《练好口才的第一本书》-读书笔记及感悟

当众讲话的四大痛点——胆、声、情、识

如何练习微笑

最简单的办法就是练习说“引”字。因为“引”字是前鼻音，发音时，鼻子的肌肉一动，自然就带动眉眼的肌肉运动，也就眉开眼笑了。

具体的练习方法是：对着镜子，用耳语说“引”字，每天至少练习100遍。练习的时候，还要用右手做第三声的手势，即伸出右手食指，从与左肩平齐的位置往下划，到达腰带处，再往上划，到达与右肩平齐的位置，停三秒，然后再做下一次练习。

练习眼定

怎么让眼肌有力呢？练习睁眼法：在眼睛前上方3～5米处找一个点（绿色最好，黑色也行），睁眼看一秒钟，然后闭眼一秒钟，再睁眼看一秒钟，再闭眼一秒钟，如此重复，每天早晚各练习100次

可以练习看眼法。具体的练习方法是：目不转睛地看着镜子中自己的眼睛，用耳语法练习下面的材料，每天早晚各练习20遍。

练习材料：
①各位领导，各位来宾，大家好！
②绕口令《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。
③绕口令《稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。

我的建议是：每天练习睁眼法200次，增强对眼肌的控制能力；再练习看眼法100次，训练直视人的能力。练习看眼法时，先对着镜子练，再对着家人练，最后对着熟人练，循序渐进地克服眼神不自然的毛病。

耳语法

什么是耳语练声法呢？说白了，就是说悄悄话的练气练声方法。比如，你正在家里复习功课，你妈有话想跟你爸说，又怕影响你学习，就贴在你爸耳边悄悄说。这就是耳语法。

练习耳语法时，只需用在生活中说悄悄话的音量来练即可，这样既能让对方听清，又不会让其他人听见。也就是说，要回归日常生活状态，平时怎么跟人说悄悄话，就怎么练。我每天要背诵10首诗歌，都是小声背诵。小声到什么程度呢？自己能听清字音就行了。我每天都这样练习，所以一直气息通畅，声音洪亮

耳语练声法的练习要领：笑手镜

1.“笑”——微笑着练
2.“手”——加手势练

第二遍，加上我设计的动作来念，每一句都先做动作再张口：（右手背拍左手心，连拍三次）稀奇稀奇真稀奇，（耷拉着脑袋，双手下垂）麻雀踩死老母鸡，（双手夸张地向左右两边分开）蚂蚁身长三尺六，（右手先做捋胡子的动作，再做晃摇篮的动作）八十岁的老头躺在摇篮里。

请大家再用耳语来练习一段励志格言《人一之》：（左手伸出食指）人一之，（右手伸出拳头）我十之；（左手伸出拳头）人十之，（双手伸出拳头）我百之。（左手出拳往前打）百折不挠，（右手握拳砸到左手掌上）滴水穿石、

普通话有四个声调：阴平（第一声）、阳平（第二声）、上声（第三声）和去声（第四声）。而“百炼成钢”这个成语正好四声俱全：“百”字是上声（ˇ），像从半山腰下到山底，然后又爬到山顶；“炼”字是去声（ˋ），又从山顶下到山底；“成”字是阳平（ˊ），又从山底爬到山顶；“钢”字是阴平（ˉ），在山顶上平走。
3.“镜”——对着镜子练

一字悟

写“一字悟”就是把每天练习定耳舞诀法的感受，或者工作和生活中的感悟，用一个字的观点和一两百个字的事例写下来。
我把讲话水平分为三个等级：初级水平是有条理，中级水平是好听，高级水平是好记。为什么好记是最高水平？因为当众讲话的终极目标是向他人传播思想，好记的讲话才具有传播力。

怎样练习写“一字悟”？

1.可精写，亦可连写写“一字悟”，可以精写，也就是每周写一篇，精心修改，反复背诵，直到能脱口而出；也可以连写，也就是天天写，天天背，天天对着镜子讲。那么，到底是选择精写还是连写呢？都可以，只要适合自己，就会对提高讲话能力有帮助。还要注意一点，写“一字悟”贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没用的。关于“一字悟”的内容，最好是写练习定耳舞诀法的感受，这样可以对练习过程与效果进行监控，提高学习效率。人要有自省意识，不断反思自己的不足是什么，才能不断进步。

2.力求一箭双雕

3.先找事例，后写观点
4.先出手成章，后出口成章

其他

简单的招式练到极致就是绝招
天才就是重复次数最多的人
反复尝试，成功率从1%提升到63%
你想让自己由内向变外向吗？如果想，就加上手势练习“速度，力量，激情”，每天练习100遍，坚持10天，你讲话就会不由自主地手舞足蹈、眉飞色舞，给人活泼开朗的感觉。