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xikafe
高维索引领域的一只蜗牛~
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科学作息时间表-梳理
转载整理自：https://www.jianshu.com/p/c32deb41dc977:00 起床7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。 醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃，这没有什...转载 2018-04-19 17:01:12 · 1513 阅读 · 1 评论 -
哈佛幸福课个人使用精华
出处知乎友整理地址：https://zhuanlan.zhihu.com/p/24680966精华 5.抵抗抑郁的最佳灵药: 睡眠充足。每24小时睡8小时（根据实际情况略微调整） 意念锻炼（冥想）。每周6~7次，每次10～15min，如果坚持不下来，至少全天要安排几次深呼吸 锻炼身体。每周4次，每次至少半小时 每天至少5个，最好12个拥抱...原创 2018-05-17 08:43:35 · 1216 阅读 · 0 评论