绿龙术士的专栏

关于胰岛素，皮质醇，压力，睡眠，膳食纤维，醋，碳水化合物，蛋白质，断食与减肥的关系

一本讨论如何花钱，如何生活的书

关于财富，贪婪与幸福的20堂理财课

作者用诙谐的语气介绍了对明朝有深刻影响力的7个人

阿德勒是与弗洛伊德，荣格同一时期的心理学家，主题包括自卑感，人生课题等等

提高工作效率，保持情绪稳定的一些方法

少量多餐，不会变瘦；低脂食物没有助于减重，脂肪吃的越少，死亡率越高；一定要吃主食吗？；断食有害健康；减肥一定要节食？

奢侈生活的陷阱其实人类在历史上一直不断重蹈覆辙，道理都相同：因为我们无法真正了解各种决定最后的结果。每次人类决定多做一点事（像是用锄头来耕地，而不是直接把种子撒在地上），我们总是想：“没错，这样是得多做点事。不过收成会好得多！就再也不用担心荒年的问题了。孩子也永远不用挨饿入睡。”确实这也有道理。工作努力辛苦一些，生活也就能过得好一点。不过，这只是理想的状况。就算今天，仍然如此。有多少年轻的大学毕业生投身大企业、从事各种劳心劳力的工作，发誓要努力赚钱，好在35岁就退休，去从事他们真正有兴趣的事业？

吸烟，细菌，终焉之始肝脏，酒精，荣耀勃起，射精，虚无淋球菌，来袭超负荷劳动，错乱，脱发异变，足藓，工作的初衷胃溃疡，友情，丧失自暴自弃，痛风，叛乱

不幸福的原因：拜伦式：保持对一些东西的渴望是幸福必不可少的一部分。竞争：过分强调竞争获胜，直至将它视为幸福的主要源泉，这就种下了烦恼之根。无聊和兴奋：忍受或多或少的单调生活的能力，应该从小培养。现代父母在这方面实在难辞其咎，他们给孩子提供了太多太消极的娱乐，如电影、美食之类，他们没有意识到日复一日的平淡生活之于儿童的重要性，而那些不同的日子只是偶尔才有。令人兴奋的事情其实是一种麻醉剂，人们对它的需求会不断升高。无论我们怎样认为，我们都是自然之子，我们的生活是自

第一堂课 - 既来之，则安之如果有人要求你做某件事，但对你来说很不方便，很不自在，你就要如实地告诉人家你不愿意做的理由 --- 如果可能的话，帮助想个替代的办法，让另外的人去完成这个任务。对你所爱的人切莫患得患失。在问他是否需要帮助时要具体明确。如果可能的话，要保持得体的行为习惯。我们凭我们的价值观和善恶的评价去观察世界，去了解使我们之所以成为我们的那些事务。第二堂课 - 控制你自己要预料到有些东西是你无法达到的，无以获得的，无法触及的。如果是这样，不要沮丧，不要恼怒。沮丧了

运动强度越低，脂肪燃烧满足能量的需求比例越大。当运动强度增大时，燃烧脂肪的比例降低，而碳水化合物的燃烧比例增大。但是脂肪燃烧的比例不能和所燃烧脂肪的总量相混淆。当运动强度增大时，每单位时间所燃烧的热量总量也随之增加。在高强度的活动中，虽然脂肪燃烧的比例有所下降，但由于总体能量需求增大，脂肪燃烧的总量却增加了，如图所示：在运动中避免脱水，能防止运动能力的下降，因为运动中必须通过汗液的蒸发带走大量热量，如果不能维持水合状态，将导致疲劳提前出线，还可能发生威胁生命的心绞痛。影响出汗的因素有：温度和

人的美好素质：高贵的品格、良好的智力、愉快的性情和健康良好的体魄；在上述这些主体的美好素质当中，最直接带给我们幸福的莫过于轻松、愉快的感官。因为这一美好的素质所带来的好处是即时呈现的，一个愉快的人总有他高兴愉快的原因，原因就是：他就是一个愉快的人。由此可见，我们应把获得和促进愉快的心情放在各种追求的首位。确实，能够增进愉快心情的莫过于健康；但对于愉快心情贡献最小的则是充裕盈余的金钱财富。众所周知，保持身体健康的手段无非就是避免一切纵欲放荡的行为、令人不快和剧烈的情绪动荡，以及长时间、

对亲密关系之未来保守而慎重的期望远比浪漫的理想主义更明智和理性

1. 碳水化合物的摄取放在蔬菜和蛋白质的后面2. 水果放在早餐食用3. 将部分摄取的牛奶改成酸奶4. 想吃甜食时，可以喝1勺蜂蜜5. 吃完碳水后，立即散步半个小时6. 晚餐不吃主食和水果，多吃蔬菜，蛋白质适量摄取7. 适当地喝点葡萄酒和白酒，可以起到瘦身，防止老化，促进血液循环的作用8. 每天吃一点橄榄油和巧克力，可以控制血糖值的上升和防止老化9. 少吃含添加剂的食物10. 多走坡路ps：以上观点是我在阅读《饮食术》当作依据自身情况总结出的一些小技巧，各位可以在阅读完后依据自身不同的情