晨读-敏感的人，如何情绪稳定？

敏感的人，他的痛苦是加倍的，同时，他的喜悦也是加倍的。那如何让自己情绪稳定呢？今天跟大家分享2个点。

1）用好并放大敏感带来的正面影响

什么是敏感？

敏感的完整表达是：敏锐的感知力。

那么，敏锐的感知力能给一个人带来哪些好处呢？那些拥有敏锐感知力的人，总能看到别人看不到的东西，比如绿叶上的光影，花苞上的露珠，从而创作出更生动的画作和艺术。

就像印象派画家莫奈，他天天坐在自家池塘边，观察太阳在不同时间不同季节照在池塘睡莲上的光影变化，然后仔细描绘下来，形成画作。这就需要极其敏锐的感知力，否则怎能捕捉到不同时刻光影和色彩的微妙变化？

同时，拥有敏锐感知力的人，也能非常敏锐的感知到自己以及他人情绪与感受的变化，而这样一种感知力就能转化为“高情商”。

什么是“情商”？

“情商”说的是：敏锐感知自己以及别人情绪的能力，以及管理自己和别人情绪的能力。

所以，对于那些拥有敏锐感知力的人来说，他轻而易举就已得到了“情商”的前半段能力 – 敏锐感知自己和别人情绪的能力。

至于后半段，则可以通过学习知识、训练技能去掌握。

这样一来，被很多人嗤之以鼻的“高敏感人士”不就能跟被很多人都向往的“高情商”人士划等号了吗？

不仅如此，人本主义心理学家罗杰斯还曾说过能实现理想人生的人是“充分发挥功能的人”，而这些人的三个特性之一就是：比其他人更能深刻而强烈的体验他们的情感，不论是积极情感还是消极情感。因为这些敏感性，这些人在生活中体验到的东西会更加的丰富多彩。

而《未来简史》的作者赫拉利也曾跟我们分享过一个公式：知识=体验*敏感度。

最开始，他喝茶喜欢加糖，后来发现糖把茶叶本身的味道覆盖了，于是减少了糖的份量，专门去体会茶。之后，他对茶的感觉变得越来越敏锐，体验越来越丰富，最后他能轻易分辨出好茶与普通茶叶之间的微妙区别。

后来他说一个文明人要善于体察各种细微的感觉，否则你就是个粗人。而在这个没有宗教信仰的时代，如果想要寻找人生的意义，就需要有足够的体验和敏感度。你要从经历中获得体验，然后用体验去改造自己，通过不断的体验对世界产生更深的理解，最终变成一个更好的人。

可见，更高的敏锐度，不仅能让我们拥有对人生更加丰富多彩的体验和感受、让我们比其他人更轻易拥有高情商的优势、让我们更有机会成为一个“充分发挥功能的人”，还能让我们通过敏锐的感知力去加深对于世界的理解，并最终发生自己想要的改变。

2）减少敏感带来的负面影响

敏感的确是能带来很多好处，但不可否认的是，它也可能会给我们带来很多伤害。

很多人习惯将“敏感”与“玻璃心”直接划上等号，或是将“敏感”与“情绪起伏不定”直接划上等号，然而，这真是对的吗？并不是。

为什么？

因为，从“敏锐的感知”到“被感知到的东西所伤害”之间并非空无一物，这中间还存在着一个传递链，所以二者不能直接划上等号。敏感可能会导致”玻璃心”，可能会导致“情绪起伏不定”，但是，它也可能不带来“玻璃心”，不带来“情绪起伏不定”。

这就是：从感知到想法，再到情绪的传递链。

举例来说，假如你感到腰部疼痛 – 然后，你产生了一个想法“我是不是得了腰椎间盘突出？” – 于是，你的情绪开始变得紧张，而后随着时间推移，这种紧张演变成了恐惧、担心、焦虑和害怕。

这就是一个从感知到想法再到情绪的传递链条。

假如，你现在的感知没有发生变化，也就是说你依然敏锐感知到了自己腰部的疼痛。但同时，你很想改变最终出现的负面情绪，这时你能做些什么呢？

显然，你可以通过改变想法来改变这条传递链的结果 - 将你习惯了的悲观想法改成乐观想法，或客观想法。

如果这样做，你可能很快就会意识到：腰疼的原因可能很多，虽然腰椎间盘突出算是其中一种，但更大的可能性却是你昨天运动过度，有点腰肌劳损。

又或者，你意识到，就算真得病了，要做的也就是想办法去治疗。既然人生的本质是“无常”，我们都无法改变命运中注定的一些东西，那还不如坦然接受生活给予的一切，然后再去创造新的东西。否则，就只能被痛苦持续纠缠，终其一生都走不出来。

所以，对敏感的人来说，你并非真的无路可走 - 即使你改变不了敏感的人格特质，你也可以改变自己长期以来形成的根深蒂固的想法，以及陷入到负面情绪里的习惯，从而改变你的生活感受与工作境遇。

所以，敏感的人，我们要做的是：深刻的理解它、不带评判的感受它，并最终接纳它、欣赏它、爱它。