如何做出正确的选择-《选择的悖论》：屏蔽干扰项，做更好的选择

人的一生，伴随着无数的选择，也可以说是我们的选择，变成了我们的一生。但是在我们日常生活中，常常会对自己做出的选择感到后悔，相信以下内心独白，大家都似曾相识：

“早知道就买那个了…”
“我为什么当初没有报那个专业…”
“我真后悔当时做出了现在这个选择…”
“要不是当时，我现在怎么会这样呢…"

总而言之，“选择后悔”是每个人都或多或少会经历的正常现象，无需为此感到纠结、焦虑，甚至影响心态以及正常生活节奏。

本期读书栏目，要为大家解读的这本《选择的悖论》，是美国著名的心理学家巴里·施瓦茨的代表作，这本书，从出版以来就好评如潮，先后荣登美国《商业周刊》和《福布斯》杂志年度10大畅销书榜，还被翻译成20多种语言，在全球发行。

在书中，作者为我们分析了，为什么人总是难以做出让自己满意的选择？究竟在日常的经济行为背后，有哪些心理效应推动着我们做出选择？以及如何利用这些心理学原理，在日常生活中做出明智的选择，消除选择后的负面情绪，提高人生的幸福感。

话不多说，让我们开始今天的学习。

一、为什么放弃一个选择之后常常会感到后悔？

首先，我们来说说，为什么你在放弃一个选择之后，常常会产生后悔的情绪。

（1）忽略偏见

这其中，涉及到两个重要的心理原因：第一个原因是“忽略偏见”，意思就是说，人总是更容易接受由于自己的忽略或不作为导致的损失，而不愿意接受自己的行为导致的同等损失。比如说，当我们买了A公司的股票，不久之后股票大跌，损失了上万元，我们会立马捶胸顿足地感叹道：“早知道我就不该买这只股票的。”

（2）反事实思维

产生这种后悔情绪的第二个原因是“反事实思维”，也就是说，针对已经发生的事情，假设一种与事实相反的可能性，这种可能是比事实更好也可能更坏。打个比方，有些男性朋友可能会想，“如果我少打几局王者荣耀，跟聚会上的小姐姐聊聊天，现在我们就在商量孩子取什么名字了吧！”可事实上，就算不打游戏，和小姐姐也不一定会有情感交集哈。

“反事实思维”就是这样，让我们假设了一种与现实不同的情况，又让我们陷入后悔的情绪无法自拔。

接下来，我们再从心理效应的角度，来说说为什么选择之后，我们会对当下的选择感到不满意？

（3）机会成本

第一呢，是因为“机会成本”，让你把注意力都集中在已经放弃的选项上了。什么是“机会成本”呢？其实就是选择成本，就是说你做出一个选择，就可能损失另一个选项的成本。

比如说当我们选择了看偶像剧，就失去了看书学习的时间；当我们选择了出国留学，就要放弃高薪的工作；当我们选择了幽默风趣的张三，就要放弃沉稳踏实的李四……这些都是经济学上所说的“机会成本”，我们一生之中所做的各种选择，都无法挣脱“机会成本”的束缚。

（4）边际效用递减

那如果说机会成本让我们把注意力集中在已经放弃的选项上，但为什么我们对已经选择的选项还是会感到不满意呢？

举个大家都非常熟悉的例子：当我们饿了的时候，吃了第一个包子会出现无比幸福的满足感，随着第二个、第三个包子下肚，我们的满足感会越来越小，到最后我们根本无法再体会吃包子的快乐感觉。这就是我们要说的会对选择不满意的第二个原因——经济学上所讲的“边际效用递减”。

简单来说，就是当我们习惯了某个东西时，就会认为它是理所当然的，这个过程也被称为“享乐跑步机”，说的是人们对快乐的追求，就像在跑步机上跑步一样，无论如何都前进不了，而且必须要不断努力，才能维持相同程度的快乐感受。所以对于我们来说，吃第二、第三个包子，满足感会大大降低，不如第一个包子吃的那么快乐。

再比如，当我们第二次去餐厅吃饭的时候，总感觉没有第一次那么好吃，这其实也是边际效用在作祟，不是因为餐厅的饭菜口味变差了，只是因为我们在心理上已经适应它了。

（5）社会比较

当然，还有一种疑惑，为什么之前满意的选择，现在看起来却不满意了呢？

我还是先举个例子：过年时候，小莉去风景优美的云南旅游，刚开始的时候还觉得特别兴奋，有蓝天有白云有洱海。可是看了朋友圈里，同学晒了去三亚旅游的性感海滩照，小莉就后悔选择去云南了，一直对着老公嘀咕：“这大冬天的，我们也应该去三亚沙滩晒太阳、游泳的……”很多时候，我们也像小莉这样，刚开始觉得挺好的东西，后来却觉得不那么满意。

这是为什么呢？俗话说：“没有对比就没有伤害。”人都是社会性的动物，活着的每一天，我们都在有意无意地和身边的人进行比较，而在对比当中，总是会产生一种“我的东西不如别人”的错觉。选择的过程也是这样，所以刚开始我们觉得满意的东西，到后来只会变得让人越来越不满意。

好了，上面为你讲述的就是今天读书栏目的第一个重点：为什么你在放弃一个选择之后，常常会感到后悔？

这是因为“忽略偏见”和“反事实思维”的存在，会导致我们无论做出什么选择，都会为已经放弃的那个选项感到后悔；“机会成本”让我们在做出一个选择后必然要放弃另一个选项，所以并不是选择越多就越幸福；“边际效用递减”，让我们在选择之后，会感到选项似乎变得没有原来那么好了；而“社会性比较”会让我们在和别人的比较中，对刚开始满意的选择变得越来越不满意。

二、屏蔽干扰项，做出不后悔的选择

接下来，我们来学习今天内容的第二个重点，在“选择前”、“选择中”和“选择后”的三个步骤里，如何利用这些心理学原理，在日常生活中做出明智的选择，消除选择后的负面情绪，提高人生的幸福感？

（1）选择前——做一个满足者

首先在做选择之前，你要告诉自己不要做一个最大化者，而要做一个满足者。我用一个生活中的场景解释下什么是“最大化者”和“满足者”。

打个比方，当你坐在沙发上，手里拿着遥控器，你是会按完所有的频道，然后选择一个自己喜欢的节目？还是按到喜欢的频道，就停下来好好欣赏呢？

如果你选择了第一种，你可能是一个“最大化者”，你习惯评估所有选项的优劣，寻找更多资讯，以期待能做出最佳选择；而选择第二种你就可能是一个“满足者”。你能用轻松的态度来面对选择，在找到好东西之前，虽然也会评估各选项的利弊优劣，但是，一旦找到心目中最理想的，就不再费力寻找了。

哪一种选择更能让人幸福呢？显然，想要追求利益最大化的“最大化者”，往往不容易感到幸福，俗话说：知足者常乐，做一个见好就收的“满足者”，可以让我们体会到更多的幸福感。

所以在选择之前，我们要问问自己：我究竟想要什么？明确哪些选择是最重要的，通过限制选择的数量，把时间精力集中在最重要的决策上。比如说我这次旅游出行，就是为了看大海，那么可以将旅游的地点，定在海南或青岛当中的一个，其它有大海的景点，就不列在考虑范围之内了。

（2）选择中——不去过度比较

其次，在做选择的过程中，我们要做到不要去过度比较。虽然和别人比较，能够给我们提供一些有用的信息，让我们看到自己的不足，但过度地和别人比较，就会大大地降低我们的幸福感。如果我们只关心自己在乎的事情，就能够避免因为比较带来的“失落感”。

可以试着这样做，不去关注别人拥有的豪华独栋别墅，而是关注我们居住的温馨小屋；不去关注别人年轻貌美的妻子，而是关注自己家温柔贤惠的妻子；不去关注别人年薪百万的工作，而是关注自己朝九晚五的安稳生活。如果实在要比较，也是和自己的过去比，而不是和别人比。人活着，总还是要有一点“阿Q精神”的嘛。

（3）选择后——坚信自己的选择

最后，在做完选择之后，我们要坚信自己的选择，不要动摇。

首先，我们前面通过分析得知，对机会成本考虑得越多，就会越不满意最终的选择，所以要让自己满意，就别想那些已经被否定的选项，也就是要把机会成本全都抛到脑后。比如说我们想要一个可以上网的智能手机，已经买了安卓系统的手机，就不要去想苹果手机ios系统的优点了，毕竟安卓系统的手机同样可以满足打打电话上上网的日常需求。

其次，我们要知道，无论是高档的音响设备、豪华轿车还是九百多平米的豪宅，都不会像我们最初想象和体验到的那样，带给我们源源不断的快乐。所以，做好适应后的心理准备就很重要了。比方说，当你买了一辆新车后，记得时刻提醒自己：无论车子现在有多好，半年之后，你都不会像现在这么兴奋和激动了。接受了这一点，当我们无法再感受到驾驶车子的兴奋感之后，就不会有那么大的心理落差了。

最后啊，回到我们今天读书栏目的主题，那就是世上的确没有后悔药，凡事做过了、尽力了，那就是当下最好的选择。我们可以试想一下：就算当时我们去读了一所名校，也没有办法改变自己不好的性格特征，更不会因为读了一所名校就能解决生活中的所有难题。我们没有未卜先知的能力，所以告诉自己，“在当时的情境下，那已经是最好的选择了，如果人生可以重来一次，我还是会做那样的选择！”

说到这里，今天的分享就差不多了，让我们简单总结一下今天的内容。

首先，我们用心理效应分析了，“为什么常常做了一个选择之后会后悔”？那是因为“机会成本”会导致选择越多越不幸福；“忽略偏见”和“反事实思维”，会让我们对已经放弃的选项感到后悔；“边际效用递减”，让我们对已有的选项感到不满意；“社会性比较”呢，又会让我们对刚开始满意的选项，后来感到越来越不满意。

紧接着，我们说到了“如何才能做出不后悔的选择”，关键在于我们要把精力集中在最重要的选择上。

在选择前，做一个满足者，而不是最大化者；在选择过程中，不要去过度比较，以免降低选择的幸福感；在做了选择之后，不要考虑太多机会成本，别再去想那些已经被否定的选项了，此外，做好选择适应后的心理准备，并且告诉自己不要去后悔，只要你满意，这个选择就是最好的选择。

就像我很认同的一句话，“这个世界上没有一种最好的人生，只有我们自己感到满意的一种人生！”