最佳瞬时状态逻辑基本闭环

心不在焉,万事无心,觉得做什么都没有意思。这不是身体上的疲倦，按理论来说自己是有精力的，更不是看透了，因为我还有欲望，是空无对象 ，茫无出路。
之前只是轻度的感觉,现在更严重,每天非常的乏,简单的事儿做不下去,无法集中注意力,给我带来的挫败感很大

1. 思维过度引起的精力消耗

1.1. 结果推演的思维习惯

结果推演本质上是一个高频率的假设过程，我们的思维一旦习惯了逆推结果，脑袋便总是活跃在未来的推理里，难以集中在眼前的实际任务上，精力就会悄悄流失。
依据：在《认知心理学》第102页提到，“人类大脑倾向于在不确定的情境中进行预测和推演，过度的推演导致大脑持续处于高负荷状态，增加了认知的消耗。”

• 结果推演与情绪反应：过度推演往往会伴随情绪反应，尤其是焦虑和压力。当我们过度预测未来的结果时，容易产生不确定性和担忧，这种情绪负担会进一步增加大脑的认知负荷。焦虑本身就是一种“认知负担”，它消耗了大量的心理资源，导致思维进一步偏向负面，从而形成恶性循环。
  补充：研究表明，过度的未来预测和结果推演会引发负面情绪，如焦虑和自责，进一步消耗心理资源。焦虑不仅加剧了认知负荷，还会导致身体的压力反应，例如失眠和食欲不振，从而加剧精力的枯竭。

• 目标设定理论：当个体设定的目标过于复杂或不切实际时，结果推演会让个体陷入“目标与现实错位”的困境。个体可能将精力集中在假设的未来结果上，而忽视了实现目标过程中需要的具体步骤和资源，这种“错位”会加剧认知负荷并引发决策拖延。
  补充：根据《目标设定理论》，目标的难度与个体的动机和努力之间存在密切关系。过度的结果推演通常源于对目标的过高预期，而这种预期如果未能实现，会造成情绪失调，进而影响决策和行为的执行。

1.1.1. 结果是想象中的，过程难以掌控

结果推演的一个大问题是，想象的结果和实际过程往往不符，看到的是结果，而忽视了实际的复杂过程。每一次这种推理，都会让大脑在想象和现实之间来回切换，导致精力无法集中。
依据：在《思维的局限性：决策与推理的认知模型》中，第87页提到，“我们通常低估了过程中不可预见的因素，过度依赖结果推演容易忽视实际过程中的复杂性。”

• 认知失调与结果推演：当结果推演与实际过程产生差距时，会产生认知失调（cognitive dissonance），即内心的矛盾和不一致。这种不一致会引发焦虑和不安，进而使个体过度投入推演，试图通过进一步推理来恢复心理上的一致性。
  补充：这种认知失调会消耗大量的心理资源，影响情绪调节，并且往往导致个体陷入负向思维模式，造成长期的精力消耗。

• 自我感知理论：过度推演还会导致个体对自己能力的扭曲认知。想象中的成功可能让个体低估实际操作中的困难，导致心理准备不足，从而对过程中的挑战感到更加无力和焦虑。这种认知偏差影响了个体对现实的判断，并增加了对过程的抗拒，形成精力消耗的恶性循环。

1.1.2. 颅内推理是精力杀手

结果推演过程中，最消耗精力的是思维的反复推理。推理往往不会带来实际回报，却让大脑不知疲倦地重复相似的认知操作，精力消耗严重。
依据：在《认知负荷理论》第45页中指出，“当认知任务过于复杂或过度推演时，大脑的认知负荷会急剧增加，导致精神疲劳和注意力下降。”

• 工作记忆与认知负荷：工作记忆容量有限，持续的推理任务会超出大脑的工作记忆能力，导致信息处理效率下降。长期的高负荷推理任务使得大脑无法有效切换到其他认知任务，导致精力枯竭。
  补充：持续高负荷的思维任务会使得工作记忆的可用资源迅速消耗，进而影响其他思维活动的效率，甚至导致决策错误。

1.1.3. 思维的惯性

我们一旦习惯了某种思维方式，就会形成惯性反应。尤其是在信息过载的时代，看到新的信息时，往往会通过结果推演去分析，久而久之，精力就被这种惯性消耗掉了。
依据：在《思维的惯性：决策与判断中的无意识偏差》书中，第120页提到，“习惯性的思维方式一旦形成，就像默认的决策路径，会在无意识中持续占用大脑资源。”

• 习惯与自动化思维：当思维惯性形成时，大脑进入自动化状态，尽管这种自动化有助于节省资源，但过度依赖自动化思维可能导致信息筛选和判断的偏差。例如，确认偏误会使得个体偏向寻找符合已有信念的信息，而忽视与之相冲突的事实。
  补充：这种自动化思维模式会导致个体忽略新的信息和挑战，影响解决问题的创造性，最终加剧精力的消耗和认知负担。

1.1.4. 高频想象的精力消耗

如果每天都沉浸在不断推演的过程中，脑袋总是在过度活跃中，就会感到疲惫不堪。信息的过载和反复的思维推演让我们的精力消耗在无用的地方。
依据：在《大脑能量消耗与认知负荷》第98页提到，“大脑每秒消耗大量的能量，尤其在进行高频思维或推理时，能量消耗成倍增加。”

• 神经生理学角度的分析：大脑是一个高能消耗器官，每秒消耗的能量比身体的其他器官要多。在进行高频思维或推理任务时，大脑的代谢需求急剧上升，导致神经传导速度变慢，进而影响认知效率。
  补充：长期高强度的认知负荷不仅消耗大脑能量，还可能导致大脑的“默认模式网络”（DMN）过度活跃，影响任务正向网络（TAN）的有效执行，从而进一步加剧精力枯竭。

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1.2. 思维过度影响行动力

1.2.1. 认知负荷削弱行动力

当大脑负荷过重时，我们的行动力就会受到直接影响。因为思维过度占用了脑力资源，身体的行动就会受到拖累，常常做不到快速决策和执行。
依据：在《执行功能与认知负荷》第33页中提到，“认知负荷过重会显著影响个体的执行功能，进而降低实际的行动力和决策效率。”

• 执行功能与认知负荷：执行功能是指个体调节认知资源、决策和行为的能力。高认知负荷会显著削弱执行功能，导致个体在执行任务时缺乏清晰的思路和决策的灵活性。
  补充：例如，长期的高认知负荷可能导致决策拖延或错误，降低执行力，进而影响个人的生产力和生活质量。

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1.3. 转向过程思考

1.3.1. 过程导向的最佳瞬时状态

真正的瞬时状态并不是只聚焦结果，而是专注于过程。通过深度参与过程，个人才能体验到真正的心流和满足感，而非仅仅追求外部的结果。
依据：在《心流：最优体验的心理学》一书的第45页中提到，“心流状态的核心是专注于过程本身，结果自然成为体验的一部分，而不是唯一的目的。”

• 挑战-技能平衡与认知负荷：心流理论强调，个体在面临适当的挑战时，能够进入最佳状态。过度的推演和结果推导可能使得个体陷入焦虑和无聊，从而失去专注力。合理的挑战可以帮助个体在完成任务时感到有成就感，这种平衡有助于精力的恢复和集中。
  补充：通过调节任务的难度和挑战水平，个体可以最大化自己的能力发挥，避免因过度的认知负荷而导致精力的过度消耗。

历史文

1. 思想墒过多引起的每天精力被消耗事态

1.1.思维中习惯使用结果推演,那么看到的过程是难以掌控的,当每天展示在面前的结果足够多的时候,脑袋处于高频想象的状态下

   
          用结果去逆推演过程, 站在上帝的视角上，去评判局中人通过一些行为动机达到结果，高谈阔论,想象结果总是很简单,也是不费成本的

  1.1.1.结果是属于想象中的结果,真正的结果是要加上条件【在长期主义上】,结果只是【做正确的事儿】,【正确的事】不难理解，就是符合成长性原则、位于伸展圈的事，只要一开始的赛道对，行动起来便能有预期的享受到复利效应的红利。这听起来好像是能带来稳稳的幸福

    1.1.1.1.如果换一个角度思考,做这种事其实是“耐心地做不舒服、有压力且不一定有回报的事”,不舒服,有压力且不一定有回报的事 以我现在的瞬时状态肯定是有问题的


1.1.2.结果不属于最难推测的,却是最容易造成颅内推理的
      【造成结果的过程是最难掌控的，做事过程每个人的状态导向的出结果都可能衍生出上百种。每天能给我的结果导向太多了,前天我刚找一位咨询师聊完,第二天我又被可能衍生出来的结果带跑】                   ----颅内推理是煞费精力,但它不消耗成本

1.1.3.按结果推演性的思考方式不如说是日常带给我的思维演化为惯性思考的结果

       刷抖音看到一个新的信息的,就会用这种思维去在脑袋里过一遍,每次这种动作消耗我百分之2的精力,当我看到的信息太多了的时候突然有一个信息正中了我的关注点,那么今天的精力估计要被all in

1.1.4.高频想象是消耗精力的

1.2. 思想墒过多会影响人的行动力

1.3. 转向过程的思考

         1.3.1.转向思考过程的模型是,通过过程达到一个【瞬时状态】过程和瞬时状态的差异是 过程应是以如何达到瞬时状态的方法论,期间必须有【瞬时状态】逻辑图式,并且此【瞬时状态】一定是自己的【最佳瞬时状态】
         1.3.1.1.最佳瞬时状态一定是快乐的,能带来情绪的
                         研究表明，在抚摸小动物时大约释放30个单位的多巴胺，打哈欠50，洗热水澡75，舒缓按摩能到95。然后，根据美国国家药物滥用管理所的数据：喝完一杯非低卡咖啡或全糖奶茶能让多巴胺最大释放到130，充分摄入高热量食物比如巧克力是155（和喝酒到微醺差不多），玩游戏可以到175（一个有趣的参照：如厕时一泻而下时释放的多巴胺为178个单位，和苦战后赢了一把游戏差不多），而很多人关心的性高潮在200左右（是不是没想象中高）。抽烟是250，中彩票是750～780，服用安非他命是1000，而摄入甲基苯丙胺（也就是臭名昭著的“冰毒”）能达到惊人的1250此处单位叫做ug 1mg=1000ug,摄入咖啡因200mg为一天成人最大量,ug的话看起来只能通过摄入前置链路促进分泌不然副作用应该非常大
                        1.3.1.1.1.如果追求 瞬时状态的过程有捷径,摄入苯丙胺带来的瞬间快乐便是过程,此瞬时状态和心流的差异在于它不和结果挂钩,
                        1.3.1.1.2.心流和【苯丙胺带来的瞬间快乐】在于经历过后都会得到大量的多巴胺,这种信息素是情绪的驱动主要来源
                        1.3.1.1.3.我有对我当初陷入爱的记录,当初是这么描述的【女人试图用她的眼睛去观察她，阅读她看的书，喜欢她喜欢的话和音乐，只对同她一起欣赏的风景和来自她的想法感兴趣，他接受他的友谊，他的敌意，他的见解。】ok.并不是和一个漂亮的女人谈恋爱才会有这种状态,这不是经常发生的事儿
                              
      1.3.1.2.摄入苯丙胺是瞬时状态需要的【过程】,心流的运作机制是类似的,通过【持续专注的过程】将带来最后的瞬时状态,陷入爱河过程是无法确定或是随机的
               1.3.1.2.1.知乎大神王者荣耀的目标性,引论看来,得到【心流过程】有【清晰的目标、即时的反馈、匹配的难度】, 如果这样说大部分游戏设计便都是基于此,但此【过程】并不和【结果】挂钩,其次注意力并不以自己主动控制,打完游戏的感觉和刷视频一样,完事儿后一样非常累,连续玩成惯性触发成瘾,摄入苯丙胺类似,但工作中的专注却不会这样完事后反而神清气爽
               1.3.1.2.1.1. 清晰的目标

               1.1.5.2.1.2 即时的反馈

               1.1.5.2.1.3 匹配的难度

     1.3.2.1.最佳瞬时状态属于一种精神效果,属一种欣快感

           1.3.2.1.1.经研究表明,大脑在三个月没有任何【欣快】感觉,脑内生化性质会发生改变,

                         【依据】

           1.3.2.1.2.最佳瞬时状态是可以通过药物作用达成,但非常容易触发成瘾性

2.生理上表现的精力不足
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