解压方式千千万，哪种最适合你？

你是否经常因为一些事情，情绪难以平复，甚至彻夜难眠？并伴有肌肉紧张、失眠、多手汗、心跳、容易疲倦等状况等生理症状，且常常感到精神紧张、难以集中、易发脾气、终日不能静止等等。
那么你可能是交感神经过度兴奋了（神经细胞处于过度兴奋状态），如果长期处于慢性压力下，体内激素水平也会悄无声息的发生变化，久了发生不可逆的损伤。但是每个人应对焦虑（压力）的方式都不相同，有的人是深呼吸，有的人是运动，有的人是通过工作转移注意力，还有的人是通过额外的一些补充剂，如何找到适合自己的解压方式呢？

HRV监测仪

HRV监测仪可以透过心率的监测，评估分析身体、精神压力状态。通过对比各项解压方式前后数据变化，找到最适合自己的解压方式。

寻找最适合自己的解压方式

1.泡脚、腹式呼吸

如图，该用户硫酸镁泡脚（硫酸镁泡脚，可通过皮肤为人体补充镁，镁在神经信号传导和肌肉收缩中起着重要作用，能够调节神经细胞的兴奋性，防止过度兴奋）、腹式呼吸前后，精神压力均为90+、仍然是交感神经过度兴奋，前后变化不大，说明泡脚、腹式呼吸对该用户舒缓压力的效果并不明显。

2.运动

而运动前精神压力93、交感神经过度兴奋；运动后精神压力40，副交感神经偏兴奋，前后对比 差异明显，可以初步判断，该用户可能更适合通过运动缓解压力。

3.验证运动是否真的适合该用户

为了验证该用户进行运动是否真的能够缓解压力，便让其规律运动（隔天一次普拉提）一段时间后，再次进行HRV检测，运动前后精神压力均为40+，且自主神经愈发趋于平衡），结果再次验证此人进行运动确实能有效缓解压力。