动作运动预防颈椎之痛的几个小技巧

最近研究动作运动，稍微总结一下，以后继续补充：

    不管你颈椎疼不疼，反正这几天我很疼

    除了放工后去理疗，平常也要多注意，预防。

    每日一道理
正所谓“学海无涯”。我们正像一群群鱼儿在茫茫的知识之海中跳跃、 嬉戏，在知识之海中出生、成长、生活。我们离不开这维持生活的“海水”，如果跳出这个“海洋”，到“陆地”上去生活，我们就会被无情的“太阳”晒死。

    

1. 键盘应放在桌面上，将手扶在桌面上敲击，使肩部肌肉放松，不容易疲劳。
2. 建议屏幕的高度要和眼睛保持齐平，使身体和颈部处于直立的状态看电脑，不抬头，颈部就不容易疲劳。
3. 使用电脑的时间也很主要。坐在电脑前，别老僵着不动，应经常晃晃脑壳耸耸肩，每隔1小时起来走动一下。（忙起来的时候哪里能起得来哦）
4. 颈部体操：
   • 通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后愚昧运动、阁下愚昧运动的功能锻炼。
   • 先是缓慢阁下摆头，然后再停止前后摇头，此时要注意动作幅度要大，摇头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停留，然背面尽量向后仰。
   • 这套动作天天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。
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5. 耸耸肩膀：
   • 锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、减缓颈椎压力的效果。
   • 将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。
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6. 用力摆臂：
   • 摆臂运动也是一个不错的减缓颈肩压力的方法。
   • 把手臂伸直，全部手臂以肩部为圆心，顺时针动弹8次再逆时针旋转8次，然后阁下双臂轮换再停止一次
   • 天天保持10分钟即可减缓肩颈压力。
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7. 经常游泳：
   • 游泳对于减缓颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头老是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能失掉锻炼。
   • 并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

    

文章结束给大家分享下程序员的一些笑话语录： 手机终究会变成PC，所以ip会比wm更加畅销，但是有一天手机强大到一定程度了就会发现只有wm的支持才能完美享受。就好比树和草，草长得再高也是草，时间到了条件成熟了树就会窜天高了。www.ishuo.cn