艰难过后，继续努力——减肥第五天

    今天下午过去再次确认体重已经降到160斤以下，今天下午过去比较早，今天不再像前几天那么累，身体虽然还有很多部位酸痛，但已经好多了，今天是加强训练，二个小时。回顾一下主要动作：

   （1）5分钟热身运动，在跑步机上慢跑5分钟，主要将身体各个部分都活动开。速度不宜快，慢慢跑动即可。

   （2）跳塑料塔。双手交叉，左手抱着右手的肘部，右手抱着左手肘部，成四边形状。然后左脚跳上塑料踏，右脚脚尖落地，并尽量向后延伸。每次50个，做多了就感觉累，一共做了6组，有时候每组稍微多做几个，最多不超过70个，做完后，腿部比较酸。

   （3）变形俯卧撑。双脚脚尖踩住垫子，双手放在垫子顶部，成一个三角形，然后向下运动，收紧腹部，落到平地后，然后低头收胸，起来，并使劲让臀部向后伸展。

    每组20个，一个做了三组。

   （4）仰卧起坐。双手伸直接触耳朵，教练用球压住脚尖，收缩大腿。每组20个，共四组。

   （5）爬坡10分钟。速度在4.6，坡度9，像爬坡一样，尽力伸展，弯曲膝盖。

   （6）骑单车20分钟。

   整个过程做下来后差不多二个多小时，完毕洗澡后称了一下重量，不到158斤。第五天成功降到158斤，接近10斤左右。想想整个健身过程，在开始第一个非常的痛苦，接着更加痛苦，简直难以忍受，慢慢就习惯了，万事开头难，经过磨难以后，终于迎来了可以喜的成绩，为祖国六十周年献礼。通过健身我明白一个道理，很多事情都是这样开始特别难，只要坚持，只要熬过了，你就会成功，大凡成功的人，都坚持不懈，从不轻易言放弃，坚持就会胜利，继续努力，不求最好，只求更好！让自己更强，更健康，更有活力！