如何入眠

wchng

于 2012-10-24 00:20:33 发布

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本文提供了几种提高睡眠质量的方法：睡前一小时洗热水澡有助于身体放松；通过限制在卧室的活动时间和频率来调整生物钟；避免白天长时间打盹以免影响夜间睡眠。

摘要生成于 C知道，由 DeepSeek-R1 满血版支持，前往体验 >

1、在入睡前一个小时洗个热水澡身体变冷的时候容易入眠

2、限制睡眠（限制只能在卧室待多久限制几点到几点待在卧室里）失眠的时候用

3、打盹

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