如何入眠

本文提供了几种提高睡眠质量的方法:睡前一小时洗热水澡有助于身体放松;通过限制在卧室的活动时间和频率来调整生物钟;避免白天长时间打盹以免影响夜间睡眠。

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1、在入睡前一个小时洗个热水澡    身体变冷的时候容易入眠

2、限制睡眠(限制只能在卧室待多久 限制几点到几点待在卧室里)失眠的时候用

3、打盹

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