王歌：随时随地练习腹部呼吸减肥方法！

最新推荐文章于 2022-01-08 18:41:55 发布

wangxianwu2017

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分类专栏：心理减肥文章标签：王歌心理减肥之父心理减肥兵法减肥瘦身

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本文介绍了著名幸福心理学家王歌提出的腹式呼吸减肥法，包括饭后冥想、用餐时细嚼慢咽、工作时调整坐姿、泡澡时放松身心、运动时正确呼吸以及开车时集中精神等多种实用技巧。

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王歌：随时随地练习腹部呼吸减肥方法！

1、吃饭后冥想、放松、专注呼吸；
2、用餐时：如果进食太快，大脑来不及收到吃饱的信号，容易造成暴饮暴食；从而导致肥胖。如果在用餐的时候闭嘴咀嚼食物，同时练习腹式呼吸，就能够放慢近视的速度，同时减少进食的数量。
3、工作时：在电脑前工作，长期固定不动，不但令人腰酸背痛，还会是小腹凸出。所以工作的时候如果记得用腹式呼吸，可以让下腹再静止状态时得到运动，还能随时纠正不良坐姿。
4、泡澡时：泡澡的时候躺在浴缸中，热水的浸泡能够使身心得到放松。如果此时闭目采用腹式呼吸，能够使血液循环更加畅快，同时加快体内新陈代谢，减脂排毒。
5、运动时：运动的时候除了动作姿势正确外，正确的呼吸能够起到事半功倍的运动效果。尤其是有用这类需要大量需要腹肌的运动，采用腹式呼吸能够让腹肌得到更好的锻炼。

6、开车时：长期开车一族容易造成运动不足，腹部肥胖。所以腹式呼吸瘦身法能够起到腹肌锻炼的作用。开车的时候采用复式呼吸，能够瘦腹，又能使体内吸入更多的氧气，从而使大脑更加清醒，开车也能更加集中精力了。------摘自王歌《心理减肥兵法》。《心理减肥兵法》中国有史以来最畅销的瘦身书，这不仅仅是一本瘦身健康的书，也是一本身心灵之旅的心灵书，更是让你爱上自己的一本奇书！

【作者简介】王歌：著名幸福心理学家；三合一心理减肥系统创始人，王歌心理减肥研究院院长、全国减肥行业联合会会长、畅销书《心理减肥兵法》《中华辟谷养生》作者。是中国第一位将儒家、佛家、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家，被誉为“中国第一位幸福心理学家”、“中国心理减肥之父”；并获得2016首届全国心理行业年度人物 “全国杰出贡献奖”。