如何冥想

摘录程序员的思维修炼中关于如何冥想的具体步骤：

一、寻找一个安静的地方，摆脱干扰或者中断。这可能是最难的一步。

二、舒适、清醒地坐着，挺直背。让你的身体放松下来，就像一个玩具娃娃，花点时间感受体内的任何紧张情绪，将其释放

三、闭上眼睛，将注意力集中在呼吸——空气进入和离开你身体的这一点上

四、注意呼吸节奏，稀奇的长短和质量，吸气后屏气的短暂间隙，呼气的质量，呼气后屏气的短暂间隙。不要试图去改变它，只是感受

五、将思维集中于呼吸。不要说话。不要描述你的呼吸或者其他任何想法。不要和自己交谈。这是另一个困难的部分。

六、你可能会发现自己在思考一些问题或在与自己交谈。每当你注意力游荡开去，就抛弃这些想法，轻轻将注意力回到呼吸上。

七、即使你的思维经常游荡，这个练习能使你发现自己的注意力在游荡，并且每次都能使自己回来，这对你是很有帮助的。

 

先进行一段时间上述的训练，后续继续更新！