今日作息及食谱(8.25)

本文记录了一天从早到晚的作息安排及饮食情况,包括早起读书、高效工作时段、运动放松等环节,并详细列出了各餐的食物种类。同时,还提供了当天的身体指标测量数据。

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05:00~05:30 起床,洗漱,烧水。晚上的思维比不上早上,早起还是蛮好的。没有闹钟,自然醒。

05:30~05:50 看书,思路清晰

05:50~06:20 早餐。六点准时开门,去早了几分钟

06:20~07:30 思考,干活,效率不错

08:00~11:30 有点杂,慢慢理思路

11:30~12:00 午餐

12:00~14:30 午睡

15:00~17:30 工作

17:30~20:00 跑步及放松

20:00~00:30 加班



早餐,两个烧麦,一个鸡蛋,一碟花生米,一碟青菜

午餐,一碟花生米,一碗西红柿汤,一碗冬瓜汤,一份黄瓜,一份丝瓜,一份青菜,一点米饭

晚餐,500g酸奶


测量时间:2014年8月23日05:00
体重:62.5
脂肪率:24.3
水分率:52.0
肌肉含量:39.7
骨骼:14.6

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