本文记录了一天从早到晚的作息安排及饮食情况，包括早起读书、高效工作时段、运动放松等环节，并详细列出了各餐的食物种类。同时，还提供了当天的身体指标测量数据。
05:00~05:30 起床，洗漱，烧水。晚上的思维比不上早上，早起还是蛮好的。没有闹钟，自然醒。
05:30~05:50 看书，思路清晰
05:50~06:20 早餐。六点准时开门，去早了几分钟
06:20~07:30 思考，干活，效率不错
08:00~11:30 有点杂，慢慢理思路
11:30~12:00 午餐
12:00~14:30 午睡
15:00~17:30 工作
17:30~20:00 跑步及放松
20:00~00:30 加班
早餐，两个烧麦，一个鸡蛋，一碟花生米，一碟青菜
午餐，一碟花生米，一碗西红柿汤，一碗冬瓜汤，一份黄瓜，一份丝瓜，一份青菜，一点米饭
晚餐，500g酸奶
测量时间:2014年8月23日05:00
体重:62.5
脂肪率:24.3
水分率:52.0
肌肉含量:39.7
骨骼:14.6
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