1 八段锦简介

简介

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，流传至今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好”；现在的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每一段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用及其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

功法特点

柔和缓慢，圆活连贯

柔和，是指练习时动作不僵不拘，舒展大方。

缓慢，是指练习时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

松紧结合，动静相兼

松，是指练习时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，是指练习中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

静，是指在动作的节分处做到沉稳。

神与形合，气寓其中

神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。