12 配合呼吸练习

重要：初学者练习时自然呼吸，动作熟练后再开始配合呼吸一起练习。

呼吸大方向

起吸落呼，

开吸合呼，

每一个动作末端有一个闭气的过程

起势

开步自然呼吸，

向外展臂时吸气，

向前合臂抱球时呼气，

两手托天理三焦

上提时吸气，

向前看时闭气，

下落时呼气

左右开弓似射雕

两掌交叉时吸气，

开弓时呼气，到达定势时闭气，

分手下落时呼气

调理脾胃须单举

手上提时吸气，

定势时闭气，

下落时呼气

五劳七伤往后瞧

旋臂时吸气，旋到定势时闭气，

回旋下按呼气

摇头摆尾去心火

两手上提时吸气，

下按到大腿时呼气，

上提吸气，

向前倾呼气，

重心移动到另一边时前半圈呼气，后半圈吸气，

沉胯时呼气，

两臂上举手脚时吸气，

下落时呼气

两手攀足固肾腰

手臂向前带时吸气，

下落呼气，到膻中穴时自然呼吸，

翻掌向后磨运时呼气，

向前穿成90度时闭气，

上提时吸气，

下落呼气

攒拳怒目增气力

冲拳时呼气，

冲到时闭气，

抓握时自然呼吸，

回收时呼气

背后七颠百病消

提脚后跟时吸气，到顶部时闭气，

颠足时呼气

收势

两臂向外展臂时吸气，

向前合臂时呼气，

两手交叉腹前时自然呼吸