2022中国作息报告

现代社会，由于快节奏的生活、高强度的工作以及丰富的夜生活等因素的影响，人们离早睡早起、规律作息等良好习惯越来越远。

近年来，年轻人猝死的新闻频繁登上热搜，原本在中老年人中高发的猝死现象正在变得越来越年轻化，而年轻人猝死的现象大多数和不规律的作息有关。

一、新时期，年轻人的睡眠还好吗？

25-45周岁公众在工作日普遍会“早睡早起”，但在周末和假期会进行“报复性熬夜”，且公众的作息规律受行业特征影响较为明显，以外卖员、快递员为代表的灵活就业者作息不规律问题更突出。

二、关于熬夜，年轻人在“熬”什么？

公众对熬夜存在认知误区，这会影响他们的作息时间。晚上熬夜似乎已成为公众生活的常态，且以主动熬夜娱乐居多，但“996”人群、管理层、高收入人群熬夜工作的情况也较多。关于熬夜对健康的影响，公众的担忧既有“内在”方面，如免疫力、三高、猝死、生殖系统功能等，也有“外在”方面，如脱发、皮肤变差、衰老、肥胖等。熬夜导致的健康损伤中，猝死、三高问题及心律加快均与心脏问题相关，45.3%的熬夜人群会担心熬夜伤“心”，加班人群更甚。

三、工作设定下，年轻人还有机会休息吗？

约两成职场人在工作日时会感到疲倦，“996”人群更突出。除睡觉时间之外，周末休息天数、通勤路上小憩、工作期间的午休习惯均会影响职场人工作时的精神状态。利用碎片化的时间补充精力，对调整职场人的工作状态具有积极作用。

四、谁异化了孩子们的作息？

孩子的作息习惯和家长的作息习惯相辅相成。下至学龄前儿童，上至高中生，都有一些孩子存在作息问题，如睡眠时长不达标、睡得过晚、午睡习惯不佳、存在睡眠障碍、睡眠规律性差等。

五、睡眠的能力，年轻人具备吗？

近八成公众遭遇到不同程度的睡眠障碍。包括工作、家庭、感情等在内的个人相关因素以及声、光、温度、湿度等外部环境均会对睡眠产生影响。男性和女性、70后和80后、90后对各类因素的敏感性表现出差异。

六、改善睡眠，年轻人有什么招？

改善睡眠方式多样，公众最为认可的是热敷、泡脚等“温暖疗法”。各类助眠仪器和寝具也成为了优质睡眠的必要投资方向，线下体验店和传统电商仍是相关产品的主要消费渠道。

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