间接性堕落怎么办?

这种情况下其实是很多的焦虑混在一起成了一锅乱炖，分不清到底有什么焦虑了。所以，第一步就是把里边的焦虑分开，去看自己有哪些焦虑，比如工作、生活中到底在担心什么。

明确了各种焦虑后，一个一个去面对。先从最小的、最清晰的焦虑去入手。知道了担心的是什么，下一步是确立目标，自己希望要什么写下来，再去找方法。把方法写下来，这些方法包括自己用过和没用过的，还可以从书本、课程、影视剧中用过的方法搬过来。

下一步把自己的方法再审视下，太少了就一两天最好头脑风暴在找找。方法太多了，就合并同类项，是一类的归到一起。接下来，就是行动了，每一条方法都亲身去尝试能否做的到。这里比较难的就是这个方法到底要尝试多久，需要智慧。

行动后，当你觉得可以停下来时还要回过头仔细去复盘，去检验自己做到了什么程度。最后，你会下意识的给自己下个结论，这个时候尽量做到就事论事。

这样一圈下来，做的好的话焦虑就会缓解。如果焦虑没有缓解，一定是哪个环节没处理好。可以再去看，做出调整。这个过程是北京林业大学朱建军教授和曹昱博士提出的回归疗法焦虑循环圈的使用方法。我说的比较简单，其实这个方法效果是非常好的

关于存在感，简单的办法就是活在当下，感受当下。更详细的就是知道自己为什么而活，然后去实践它。