睡姿的重要性

1、白天劳累：有些人不经常运动，突然有一天的运动量增多。特别的腿部，像一些因为工作关系需要一整天都站立的人，腿部比较容易受损，而如果一些不常久站或运动的人，一有变化，当夜里休息的时候，最容易出现异样，甚有常见的抽筋等。

2、神经兴奋：入睡不久的时候，可能你的大脑是处于疲劳状态，可以很快进入休息状态。但身体的部分神经却是处于兴奋状态的。可能会导致身体突然的颤动，促使你醒来。

3、精神压力大：现在的生活跟工作的压力也是日益增长，一些人在平时，精神上都处于紧绷的状态，久而久之人也就更加劳累，加上可能休息不足，很是疲劳。在有限的休息时间里面，身体都会给你一些反应。

4、缺钙：这是许多人出现的一些问题，我们在生活中也会见到一些孕妇因为缺钙的原因，容易在半夜出现抽筋的情况。血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，继而引发痉挛抽搐。有些小孩子在长身体的时候也会出现做梦然后踩空被惊醒。

5、生理：当我们有时候的梦境是在跟人玩耍或者走路，有出现踢人踩空的时候，即使是梦境，身体出于生理的反应会作出相应的动作。

值得注意的是：偶尔抖动并无大碍，但如果是很频繁的出现这种情况，要注意身体情况，以免有一些其它疾病存在导致的原因。

看完是不是涨姿势了？

人的一生有三分之一是在睡觉中度过的

如果你的睡觉姿势不正确

就会影响身体健康

所以最后再送给大家一则小贴士

收好啦！

小贴士：睡觉哪种姿势好？

1、俯卧：伤乳房、伤心脏

这种睡姿的人比较少，约占5%。

趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。

人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。

2、仰卧：容易做恶梦

这种睡姿比较多，大约占人群50%～60%。

这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；

有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；

胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

3、左侧卧：加重心脏负担

左侧卧占人群20%～30%。

心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，

要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。

对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。

4、右侧卧：日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；

胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；

肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。

哎呀妈呀，瞌睡来了

不说了，不说了~~

准备去睡觉啦~

END