* 读书是为了成长,学习的本质是关联。*
背景
福格模型是一个解释和预测行为发生的理论框架,它认为行为的产生需要三个关键要素:动机(Motivation)、能力(Ability)和提示(Prompt)。这个模型可以用公式表示为B=MAP,其中B代表行为(Behavior),M代表动机,A代表能力,P代表提示线索。
动机(Motivation):表示个体内在的或外在的动力、动机或意愿,驱使其采取某种行为。动机因素可以是个人的兴趣、目标、期望、需求等。
能力(Ability):表示个体完成特定行为所具有的能力和资源。能力因素可以是个人的技能水平、知识储备、时间、经济条件等。
触发器(Trigger)或者提示(Prompt):表示促使个体采取特定行为的外部或内部刺激或信号。触发器可以是外部环境中的事件、提醒、提示,也可以是个人内部的感受、情绪、冲动。
当这三个要素同时具备时,行为就会发生。福格行为模型提供了一个可视化工具,通过坐标轴展示动机和能力之间的关系,其中右上部分代表高动机和低能力,左下角代表低动机和高能力。在这个坐标系中,行为更容易在动机高和能力低的区域发生,而在动机低和能力高的区域则难以发生行为。
在行为改变和习惯塑造方面,福格行为模型提供了一种理解,即通过调整提示线索来促进行为的改变,而不是仅仅依赖意志力或努力。在行为遇到阻碍时,排查的次序应该是提示线索(P)、能力(A)和动机(M),这个顺序有助于更有效地解决问题。
因此,要运用福格行为模型来促进自身的成长和发展,可以从以下几个方面入手:
认识自我:了解自己的价值观和信念,认识自己的优点和不足,有助于指导个体进行行为选择和决策,从而更好地实现自身的发展目标。
塑造环境:主动塑造良好的学习和成长环境,包括选择适合自己的学习和工作场所,与积极向上的人交往,从而为个体的成长和发展提供支持和机会。
设定目标:设定明确的成长目标和发展计划,根据自身的需求和环境的要求制定相应的行动计划,逐步实现自己的成长和发展目标。
反思行为:不断反思和评估自己的行为和决策,了解自己的行为模式和行为动机,及时调整和改进自己的行为方式,实现个体的自我完善和提升。
寻求支持:主动寻求他人的支持和帮助,包括家人、朋友、导师等。
以上这些内容基本把福格模型介绍的很清楚了,既然已经学到了新知识,那么就得应用。将其关联到当前学习英语的情况,如何结合福格模型来达到本次学习英语的目标和预期---2024年6月底,听说能力可满足英语的工作环境。于是我从动机、能力和提示线索三个方面来制定策略。
动机方面:
(1)明确目标:将目标设定为能够在外企工作中流利地运用英语听说能力,这样的具体目标能够激发更强的学习动力;
(2)个人的期望:对英语本身有兴趣,也属于个人成长。兴趣点主要在于,可以在看NBA集锦时,能够听懂英文解说或者NBA名人堂发言时,能够听懂GOAT乔丹的发言;
(3)建立奖励机制:设定阶段性奖励,比如每达到一个学习里程碑(如说记录的经典语句增加到一个级别、听力理解提升等),就给自己一些小奖励,这有助于保持学习热情。
能力方面:
(1)充分利用学习资源:定期观看TED演讲,利用已购买的英语课件,并通过CallAnnie APP进行1V1的英语交流练习;
(2)合理安排学习时间:利用每天上下班路上的2个小时进行英语学习,可以听英语音频、复习单词或进行口语练习;
(3)反思与调整:定期回顾学习进度,分析学习中遇到的问题,并调整学习策略。可以记录学习日志,以便更好地追踪自己的进步;
(4)创造英语环境:在日常生活中尽量使用英语,比如设置手机、电脑等设备的语言为英语,看英文电影、听英文歌曲等,这有助于培养英语语感。
提示线索:
(1)外部触发器:关注外企的招聘信息和行业动态,提醒自己学习英语的重要性。同时,可以将学习英语的目标写在便签上,贴在显眼的位置,作为提醒;
(2)内部触发器:时常回想自己的期望和梦想,想象自己在英语工作环境中游刃有余的场景,这能够激发内在的学习动力。
阶段性提升策略
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短期:着重提高学习动机,通过设定具体的学习目标和奖励机制来激发学习热情。
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中期:在保持动机的同时,开始关注学习能力的提升。尝试不同的学习方法,找到最适合自己的学习方式,并坚持执行。
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长期:在动机和能力都达到一定水平后,关注持续的学习和进步。通过参加英语角、与外教交流等方式,不断提升自己的听说能力。
通过结合福格模型,并针对性地加强“动机”和“能力”这两个要素,分阶段地提升自己的英语学习效果,最终达成英语学习的目标。