《深度工作》| 如何在新时代保持竞争力

• 但是随着信息经济时代的到来，越来越多的人成为知识工作者，深度工作就成为核心货币，虽然大多数人并没有意识到这个现实。
• 高质量工作产出=时间×专注度
• 电子邮件背后的技术是革命性的，但是当前指导我们如何应用这些技术的社会习俗却是落伍的。

引言

当一个实用主义者阅读一本书时，对一本书最高的评价，莫过于“:underline[这本书里的内容能为我所用]“。《深度工作》（《Deep Work Rules》）就是这样一本书，不但帮我成功渡过了我的上一个阶段（考研），也让我反思我该如何合理安排下一个阶段（读研）。书中探讨了“当今专注力匮乏“的原因，和其产生的影响与机遇（保持专注的能力变为稀缺资源）。

反思自己的行为，也会发现自己总是陷入一些“浮浅陷阱”。像是书中说到的“最小阻力原则”：我在考研复习数学时遇到了难题，总是下意识喝水、上厕所和打开微信。 客观来看，这是一个坏习惯，而且不利于我的知识的增长，因为正是我不会做的难题（而不是已经会的简单题目）才是我分数的增长点。但不管怎么样，只有先认识到问题，才能解决问题。这本书中的许多观点在我考研时帮助到了我，希望这篇文章能激发你的兴趣，开始思考“专注”对于我们学习和生活的价值。

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深度工作是有价值的

:underline[其如果探究一番历史中一些重要人物的生活，你会发现深度工作在他们身上是非常普遍的。]马克·吐温(Mark Twain)的《汤姆·索亚历险记》大部分都在纽约库阿里农场的一间小屋里完成，吐温的书房离主要房屋区太远，以至于他的家人要吹号吸引他的注意力，召唤他去吃饭。J.K.·罗琳(J.K.Rowling)确实会使用电脑，但是广为人知的是，她在写作《哈利·波特》小说期间会远离社交媒体，尽管这段时间恰逢科技迅猛发展，公众人物也多对此趋之若鹜。比尔·盖茨每年都要进行两次“思考周”，在这段时间里，他会远离世事，只阅读，思考大局。

在进行知识工作时，需要高度专注才能创造出有价值的产品，大家似乎都会赞同这样的观点。但这样听起来近乎禁欲的哲学是反潮流的，比起与世隔离投入到一件事情上，人们更加青睐于用即时的媒体进行交流（微信），或是打开短平快的软件不断让碎片信息冲击大脑。

但深度工作的能力是重要的，特别是对于知识工作者来说。

在这种新经济形势下，有三种人将获得特别的优势：可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的，在所处行业中最优秀的，还有那些拥有资本的人。

:underline[作者认为，作为新时代的知识工作者，应该想方设法去获取前两种优势，而这个两个优势的获取都需要强大的专注力。]就拿我的研究生生活为例，为了展现出突出表现，我需要掌握许多专业软件（生信软件）和编程语言（R、Linux、Python）。这些工具的使用都是有门槛的，有些时候需要查看英文的说明书，懂得计算机的语言。而且更多的软件、算法、技术正在不断涌现出来，如果没有深度工作的能力，我将很难迅速掌握这些复杂的工具。在工作质量和速度都达到精英层次，同样也需要深度工作，如果一个任务是刷手机、和人聊天就能完成的，而不需要去阅读专业文献、写作的，这样的任务是没有门槛的。

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深度工作是吸引人的

其实，就我个人而言，:underline[“深度工作让你变得最优秀“]的愿景并不是最吸引我的，也许这不是我所向往的或者是所能达到的。高效、短时地完成当天的任务，让我在当下的事业中有更多的自主力，可能才是日常幸福感的来源。许多研究生总是抱怨自己早9晚10日复一日的打卡生活，我们自然知道在工位上坐一整天的效率是很低的。:underline[那我能否通过深度工作来提高我的效率，在未来的研究生生活中有更好的时间安排来平衡学习和生活呢？]

我在读研究生时，第一次了解到并开始着重利用深度工作这种技能，使我不用在工作日和整个周末加班（在我的同学中很少见），还能每年都写出两篇同行审评的高质量论文（对于一名学生而言，已经很了不起了）。

另一方面，我对深度工作的执着也得到了回报。大学毕业之后10年的时间里，我出版了4本书，获得了一个博士学位，发表同行评审学术文章的频率也很高，还受聘于乔治城大学(Georgetown University)，成为终身教授。虽然有这么多的成就，但我在工作日很少会工作到下午五六点钟。

正如开头所说的，高质量工作产出=时间×专注度。当我们的工作产出无法被直观地计算时，我们就会陷入书中所说的“度量黑洞”；当我们直接把时间（而不是有效时间）作为指标的话，长而久之，我们也就越来越偏离原定的道路。

就像是很多考研人会陷入的误区，错把待在图书馆的时间算作学习时间。客观来讲，早上9点来图书馆，晚上9点走，排除中间3小时的中晚饭，算成每天8小时的时间是合理的吗？如果学习过程中又穿插上厕所、与人交谈、刷视频，这样的时间又该如何算呢？

如果想要一个精确的学习时间计算，有一个很简单的方法——设置番茄钟，只计算专注学习时间，:underline[当你分心了，就停下来，把用时记下来]。当我考研途中惊讶的发现，我一天其实只有2.5小时是专注学习的时候，我赶紧改变了我的学习策略，还好为时不算太晚。

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为什么我们变得注意力匮乏

深度工作假设(The Deep Work Hypothesis)：深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。

书中也谈论到了许多把我们从专注状态拽出来的许多因素，也在我的考研和日常生活中得到了验证。

最小阻力原则(The Principle of Least Resistance)：在工作环境下，若各种行为对于产出的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。

例如我总是在遇到难题时刷手机、喝水、上厕所

如果你在一个浑浑噩噩的下午正浏览网页，忽然想要将注意力转移到一项需要高认知度的任务上，便需要大量抽取有限的意志力，强行将注意力从绚烂的网络内容上转移开。这样的尝试往往以失败告终。

在学习时间穿插短视频也是如此，短平快的信息冲击着我们的大脑，提高了我们的多巴胺阈值，难以再对学习抬得起兴趣

后话

《深度工作》下半部分还介绍了很多帮助我们保持深度工作的准则，感兴趣的话可以在微信读书上搜索这本书，或者购买实体版。

个人来讲，我从这本书中收益颇多。在考研期间凭借着这本书中的一些小技巧，显著地改善了我的学习效率。从在图书馆浑浑噩噩呆一整天，到后来只用白天学习，晚上则属于我自己，去运动和做自己喜欢的事情。而且在长战线备考中，也保持了一个较为轻松的状态，没有像一些人一样出现非常大的情绪波动。最重要的是，整个生活并没有像我预期的一样——“因为考试而处于停滞状态”。

最后，就算不认同书中的这种专注哲学，也希望作为知识工作者的你能有所启发，尝试着用新的视角来看待自己平时的工作学习，这就是我最大的荣幸了。

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