《认知觉醒》触点

（1）本能脑、情绪脑、理智脑

（2）我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以他们对大脑的掌控力更强。同时，他们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么人在极度紧张时感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。

（3）我们今天虽然西装革履地坐在钢筋混凝土建造的大楼里工作，但本质上依旧是那个为了生存而随时准备战斗、逃跑或及时享乐的“原始人”

（4）进化之手还未来得及完全改造我们，这些在远古社会具有生存优势的天性，在现代社会反而成了阻碍，甚至可以说，我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来呆指它们显然更加贴切

避难趋易-只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难

急于求成-凡是希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃

（5）我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑，甚至有时候它还没来得及启动，身体就已经被本能和欲望劫持了

（6）明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到；大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。

（7）成长就是克服天性的过程；人，生来混沌。根本原因在于出生时我们的理智脑过于薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控，二觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。谁在这方面主动，谁就能在现代社会占据更大的生存优势，因为理智脑发达的人更能立足长远，主动走出舒适区；为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；保持耐心，坚持做那些短期看不到效果的“无用之事”；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与他人不同的选择。

（8）只要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。

（9）习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的-越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识；因为单纯的依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。