MJ的减肥之路(一)

http://www.boohee.com/assessment/activity_calory

每月记录一下体重。目前：70KG（部分位置的体脂肪略超标，超过不到1%）。

其他11项指标都非常正常。

计划：

吃饭：三餐。豆腐+蔬菜+水果。肉从每天1两，将降低到坚决不吃肉，本人不喝酒（业务时间例外，但适量）

运动：慢跑每天30分钟。步行30分钟-60分钟。周末游泳60分钟。

按摩：每月一次。

注：唯一的就是俺喜欢西瓜，暂时忍忍吧。年龄大了。吃都不能由自己了。哎。一把年纪。

就是有点饿.....