集中精力的简单手段

我

这些天的主要工作，除了做一名母亲，就是写一本关于不动产规划的个人理财书。（这个工作•家专栏是我出于爱好的兼职工作。）但数月来，我一直动笔迟缓，难以专注于这本书。这只是因为有太多事情让我分心了：网络、电子邮件、Facebook、奥斯汀的好天 、打扫屋子、缴纳帐单，更别提写这个专栏以及做一个妻子、母亲和饲养爱狗的职责了。

Associated Press

具有噪音消除功能的耳机也许能帮你集中注意力

几个月前，在一次傍晚散步时，我向丈夫抱怨自己无法专心工作。他聆听了我是怎样安排一天工作的：通常我每天会先撰写和编辑这个专栏，然后上网浏览寻找创意，在午饭时间了事，一般我会把写书的事拖到下午，但到了下午又会不可避免地更加懒散迟钝。

我丈夫给出了一个简单但又聪明的解决方案：调整我每天工作的顺序。他建议我在早上写书，因为那时候我思路最为清晰，创意和效率都处在最佳状态。我采纳了他的建议，从那以后就一直运转良好。（很幸运，我的工作日程允许进行灵活调整。）

丈夫向我提出的简单方案就是“调整你的工作安排，在你状态最好的时候做最为重要的工作”，这类似于加拉赫(Winifred Gallagher)所给出的建议，她最近出版了一本有关如何集中精力的书《全神贯注》(Rapt)。在《纽约时报》(New York Times)一篇关于这本书的文章中，加拉赫建议你开始一天的工作时，应该先拿出扎实的90分钟时间全神贯注于你最重要的任务。接着你可以稍微休息一下，比如说回复邮件，打打电话，或是喝点含咖啡因的饮料，这也有助你集中精力，然后再重新投入工作。不过，在休息之前你必须约法三章，在这90分钟之内不能被其他事情转移注意力；因为思路被打断之后，大脑需要20分钟才能重新投入工作状态。

耗费在上网或是查看Facebook的时间就永远消逝了。加拉赫对《纽约时报》说，人们不明白注意力就像金钱一样是有限的资源。她谈到，难道你希望把你的认知现金投资到无尽的Twitter或是上网以及做个沙发土豆（躺在沙发上边吃东西边看电视）上吗？

加拉赫还建议使用耳塞或是消除噪音耳机，以避免被其他声音分心，例如隔壁房间的说话声。在她的书里还可以找到更多提高注意力的建议。

读者们，你们一天之中会有工作效率和注意力都达到最佳状态的时候吗？你们会用什么其他办法来保持专注和工作效率呢？