《别输在不会拒绝上》

第一章：不会拒绝？检视一下“取悦症”心理

对很多人来说，被拒绝似乎更易接受，而拒绝别人，则是一道人生难题。这种现象背后隐藏着的，是我们希望取悦别人的心理，是我们唯恐被人拒绝的深深担忧。 

1、“大好人”也能说“不” 

2、一味讨好的代价，是失去自己的尊严

3、对习惯性付出说再见

4、用苦劳换功劳，这是一个伪命题

5、适当抗拒，不做软弱的小绵羊

第二章：高情商式拒绝，从不委屈自己开始

社交对于有些人来说如鱼得水，而有些人却并不在行，为了避免被人冷落，而不敢拒绝别人的请求。这样做的后果，就是不断委屈自己，让自己难受。高情商式拒绝，可以帮助我们摆脱这种窘境。

1、违心答应请求，只好独自扛起痛苦

2、勉强应承，不如坦然拒绝

3、委屈自己成全别人，受伤害的可能是自己

4、生活不能无限度地忍让

5、拒绝不是亏欠，别用愧疚为难自己

第三章：控制距离，空间感有助于提升拒绝力度

当车上人少时，我们一般会在整排空座中找一个坐下；当车上很拥挤时，我们会尽量缩紧自己的身体，以免和别人发生触碰。这都是和别人拉开距离的表现，保持一定的距离，有助于向别人表明拒绝的态度。

1、保持距离，拒绝才有足够效力

2、适当的客气，有助于扩大心理距离

3、冷漠拒绝法，借态度表明想法

4、先理智，后情感，拒绝朋友并不难

5、强化地盘意识，增强拒绝能力

第四章：无声拒绝，用身体语言代替开口说话

懂得拒绝是一种能力，更是一种技巧。有时候，即便不开口说话，也能准确表达拒绝的意思。在这个过程中，身体语言发挥了重要的作用，一个小小的肢体动作，便能表露自己内心的真实想法。

1、善用肢体语言来说“不”

2、避免眼神接触，暗示拒绝情感交流

3、注意！小动作背后隐藏着否定态度

4、杜绝不利于拒绝的行为

第五章：巧妙说“不”，有效且不伤人的拒绝术

拒绝他人是一种应变的艺术，而“有效且不伤人”又是这门艺术中的最高境界。不仅能让对方知难而退，还能让人心情顺畅，实在是一种高明的人生智慧。

1、委婉拒绝，给对方一个台阶下

2、幽默拒绝，给对方留面子

3、心里补偿手段，消除被拒者的失落感

4、用“这是我的原则”来回绝

第六章：这样拒绝，让人感觉很“温暖”

对于被拒者而言，遭到拒绝终究是一件让人失望的事，所以他心中很可能产生不满甚至怨恨的情绪。如果拒绝者的态度和表达方式能够让人感觉“温暖”一些，那么被拒者的心情将会好很多。

1、恰当合理的解释让对方心安

2、找到一面合适的“挡箭牌”

3、倾诉苦衷，让求人者知难而退

4、因为“爱你”，所以拒绝你

5、卖个破绽，真实的自己更有拒绝力

第七章：直接开口拒绝，不如让对方主动放弃

生活中难免要拒绝他人，可是对某些人来说，直接开口拒绝别人是一件非常难的事情。既然如此 ，不妨采取一些方法，让对方主动放弃请托，以此避免双方陷入尴尬。

1、不肯定也不否定，沉默是最好的拒绝

2、截住话头，让对方无法开口相求

3、用好“拖字诀”，请托者自然知趣而退

4、提前准备脱身之计，不给对方请托的机会

5、“不战而屈人之兵”，用环境制造心理压迫感

第八章：拒绝是一门艺术，需要长久修炼

拒绝是一种勇气，是一种胆量，是一种智慧。毫不夸张地说，拒绝是一门精妙的艺术，需要我们不断学习，经过长久的修炼之后，才能达到灵活运用的程度。 

1、以尊重的态度表示拒绝意愿

2、坚决明确，不做模棱两可的拒绝

3、放下面子，以免被人“逼上梁山”

4、事有轻重，“分内之事为先”是拒绝的妙方

5、量力而行，承认不行是对大家负责

6、境况再艰难，也要高昂着头拒绝

7、利用声音环境，增强拒绝的表达效果

后记

我要为自己的选择负责，所以我有权拒绝这个要求，请你尊重我的选择。

为情分，更应当拒则拒