自我效能感——决定成败的一个关键因素

你有没有发现这样一个现象，明明能力相当、为什么有些人遇到困难会越挫越勇，更容易做成事，而有些人却早早放弃了。

心理学里有一个经典理论-自我效能感，是影响成败的一个关键因素。

自我效能感，由著名心理学家班杜拉提出的，简而言之，就是你感觉你是否有能力完成某件事、有没有“我能行”的信念。

它不仅左右着你的行动选择，还决定着你面对挑战时的坚持程度。

举个例子，如果你在学业或工作上拥有强烈的自我效能感，那么在遭遇难题时，你更有可能展现出耐心和毅力，直至问题解决。

相反，如果你觉得自己在某个领域不够出色，那么面对挑战时，你可能会感到畏惧，不愿尝试和接受挑战。

董宇辉自我效能感就很强。

他在开讲了节目中提到：从老师转型到直播的期间很痛苦，因为没有直播经验 ，天天被平台罚写检讨，当时很多同事都离开了。

但是面对困难他坚持下来了，最后成功了。

他说：人从来都是信念问题，而不是方法问题。

那么，我们如何提升自我效能感呢？

以下是一些实用的方法：

记录成就与成长：

利用日记、笔记或其他记录方式，记录下自己的成就和进步，将帮助你更加明确地看到自己的成长和进步，进而提升自信心。

《认知觉醒》作者周玲就曾分享过这个方法 、对他大有益处。

分解目标：

将大的目标分解为一系列可操作的小任务，每完成一项任务都是对自己能力的一次认可。

随着这些小胜利的累积，你的自我效能感将逐渐提升。

保持积极思维和自我肯定：

用正面的语言与自己对话，避免陷入消极的自我批评。

面对挑战时，尝试从积极的角度思考，寻找解决问题的策略。

《早起的奇迹》讲到：经常自我肯定会影响潜意识，从而打破思维和行动的局限。

寻求支持：

寻找老师、榜样或朋友，他们的经验和建议能为你提供指引和动力。

他们的鼓励和支持，也是你宝贵的资源。

保持健康状态：

适量的运动、充分的休息对于维持一个良好的身心状态至关重要。

当你身心状态俱佳时，迎接挑战时将更加胸有成竹。

通过上述方法，我们不仅能够增强自己的内在力量，还能够激发潜能，实现自我超越。

记住，每个人的内心都蕴藏着无限的可能，只要我们相信自己的能力，坚持不懈地追求目标，很多困难都会迎刃而解。