《拆掉人生的墙》

时间：2014-04-06 到 2014-04-13

        一直觉得一个人的想法对一个人来说非常非常重要，因为你的行为完全受你的想法支配。不同的想法导致不同的行为，不同的行为养成不同的习惯，不同的习惯形成不同的性格，不同的性格决定不同的命运。这个影响过程很长，但最根本的地方在最开始的想法，后面的都是水到渠成的结果。一定要注意你的想法，因为这个想法将直接影响你人生的走向，人生就是想法累积而成的一条轨迹。关注自己的想法，反思自己的想法，调整自己的想法，培养自己的想法，这些都是在和自己相处。

        学会和自己相处

        有这样一个人，与你相伴相随整个人生。可是，有一天你暮然回首时发现，你人生旅途中的很多遗憾，都是因为没有与这个人好好相处而导致的。这个人就是你自己，人生中，最难相处的是自己。人生所有的障碍都缘于心的障碍，会不会转换心念，能不能跨越心障，皆为人生大智慧。

1、积极的思维方式
        ABC理论认为，外来激发性事件都是中性的，但是，由于人依据不同的认知评价系统，对外来激发性事件进行了积极或消极的自我解释，最终便导致了积极或消极的情绪反应。就是说，决定人的情绪积极还是消极的，不是现实生活本身，而是人们对现实生活的看法和理解。比如说，同一现实情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，从另一个角度看，就可能发现积极的意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。天堂地狱一念间。
        变得幸福其实很简单，学会积极的思维方式。

2、接纳现实的自我
        我之前很长一段时间都不能够理解什么样才是接纳自我，但这次看这本书的时候终于能够理解了，转变只需要一瞬间，但这之前往往需要很长时间的积累。
        接纳自己就是无条件地面对和接受自己的一切，客观承认自己的现状，包括自己的不足和失败，不做任何无谓的抗拒（发生了的，都是现实）。先承认自己，允许自己现在是一个普通人这个现实，当然，之后可以为了追求更好的生活而努力提高自己，但那是在接纳自己之后的事。
        追求完美没有错，但是过度的完美主义就是误区了，因为过度完美的背后，是对自己的不满意，是对自己的不接纳，是心灵缺乏安全感的表现。仔细想想也挺搞笑的，为什么会期望所有事情都做得完美呢？多么不现实、不成熟的想法呀。而且在做事之前就期待把事情做到完美，这个时候是怀着强烈的目的去做事，无形中也给自己很大的压力，这样大压力下事情反而做不好；相反，先承认自己是个普通人，自己能做的就是按自己的能力把事情做到最好，但永远不可能做到完美（完美本身也没有标准衡量），在这样的情况下，通过努力能把事情做到80%好，如果有天赋，能做到90%以上的好，但永远没有“完美”。
        偏激固执地看待自己，强迫自己必须如何自我期望，也是不接纳自己的表现。比如把“我必须成为一个优秀的人”改为“我希望优秀，但首先是做一个平常人”。世界上有80%的人不接纳自己的父母，自己没有意识到而已。

3、正确认识自我
        不要让自我意识存在偏差。常见的情况是，一方面自我期望过高（自我膨胀，脱离实际，存在完美主义倾向。很多年轻人往往还不具备足够的能力，实际做起事来就会眼高手低），一方面又自我评价过低（自我萎缩，期望越高失望就越大，失望之下就会把自己看得一无是处，年轻人的自我意识就是这样容易跑极端）。
        正确认识自我，积极发展自我，学会主宰自我。一方面降低人生期待，学会用一颗平常心看自己（要允许自己有不足，接纳自己的不完美。人生的意义，全在追求目标的过程之中，在每一天平凡的生活之中），一方面学会肯定自我，开发自身的优势和潜能（把自己方方面面的优势找出来，慢慢地，这些优势会发生积极的标签效应，你也就会变得越来越自信，越来越能主宰自己）。
        自我膨胀，就是对现实自我的评价过高，从而变得自负，妄自尊大，觉得“自己了不起”。这与年轻人自我意识的不成熟有关，常常会混淆理想自我和现实自我，把理想自我错当成现实自我。最常见的表现是抱怨别人不器重自己，抱怨自己怀才不遇，其实是自己积累还不够，而且，超群的才能往往是经历一番磨砺之后的事。

4、别跟自己过不去
        自我设障，就是自己给成功预先设置了一个障碍。很多时候是为了维护和提高自尊，如果失败了不至于太丢脸，这是为了自我保护；如果成功了更有面子，这是为了自我提升。比如有的学生临近考试了却不努力复习，如果没考好，就认为主要是因为没好好准备，如果考好了，看我没准备都考这么好。越是追求完美，越是怕丢面子，也就越容易自我设障来保全面子。
        正确获得自尊，一是自我外部显现，指通过个人显露出来的非本质的外观特征，来获取自尊的方式，主要包括容貌、身材、荣誉、身份地位、学习成绩、服饰外观6大块；一是自我内部确认，指通过个人确证自身所拥有的内在本质特征，来获得自尊的方式，包括知识、智力、能力、专长、成就体验、品行6大块。随着交往的深入，个人特征的吸引力，会从外表特征的吸引力，逐渐让位于内在特征的吸引力，人格魅力就是首要的内在吸引力。
        目标颤抖。本来你在做事情A，但事情A能给你带来非常大的好处，这个时候你的心可能就会非常关注这个好处，这时就容易产生目标颤抖。目标颤抖的实质是心在颤抖，境界太低，心量太小，对眼前的名利太在乎了，太看重了，乱了方寸。