进补≠乱补！冬季进补有讲究，这样吃强体质，少生病！

天气渐冷，不少人出现一系列的不适症状，手脚冰凉、失眠不佳、精神不振、浑身乏力……冬季适当进补可缓解各种不适！

俗话说：三九补一冬，来年无病痛。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，冬天要是补得好，不仅可以补充气血津液，帮助我们抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

但是，不少人在给自己或家人进补时，总是虚不受补，吃了打水漂；甚至补到上火、流鼻血等。

这是因为你没有根据自己的体质，补错了！中医认为，进补分为4类：补阳、补阴、补血和补气。一起来看看不同体质的人，如何根据具体身体情况进补。

不同体质如何进补

1、阳虚体质

阳虚，顾名思义就是阳气不足，最典型的症状就是怕冷。

比如：手脚冰凉、稍微吃一点寒凉的食物就拉肚子、吹点风就感冒流鼻涕。看起来脸也不红润、面色发黄、头发还经常掉...

天冷了，大家都知道要烤火。体内阳气不足了，当然也要补阳助火，来暖和身体。

补充阳气最好的方法，就是用吃生姜。

阳虚体质的朋友，选择食养可以每天早餐后喝上一杯暖暖的姜枣茶。姜枣茶中的生姜味辛性温，大枣味甘性温，姜枣一辛一甘，合而化阳，既能补体内阳气之虚以温养脾胃，又能助阳气发散以排寒散湿，每天早上来一杯暖身又暖胃，舒舒服服~冬天也不会怕冷了。

如果觉得没时间配料炖煮，您可以直接选择李良济红枣老姜汤，独立袋装，热水冲泡就可以喝了，放在家里或办公室，喝起来特别方便，而且姜味浓郁但不辣口，适口性好，不爱吃姜的人也都能接受。

2、阴虚体质 

阴虚，就是阴液不足，简单一点可以理解为身体缺水。整个人呈现出来的状态，就是干燥、燥热。

针对阴虚，需要的就是滋阴润燥，给缺水的身体补补水，达到阴阳平衡。平时可以用银耳、百合、莲藕、枸杞、梨、葡萄、马蹄、鸭肉、蘑菇做各种食养方。

这个时候，推荐大家试试百合银耳莲子粥，取莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。放入砂锅大火煮沸，继续小火慢煮大约20分钟左右。出锅前，根据个人口味加入适量的白糖。

3、血虚体质

血虚，更常见于女性，因为怀孕、生孩子、哺乳、月经都是耗血的大工程。

这类人经常头昏眼花，心悸失眠，月经量很少而且颜色淡，面色暗黄，嘴唇发白、手脚容易发麻...

这时，需要多吃些补血的食物，比如：大家熟悉的桂圆、红糖、红枣、红豆、黑木耳、桑葚、菠菜、猪血，和动物肝脏。

4、气虚体质

气虚体质的人，感觉自己说话有气无力，干什么都提不起劲，干啥都提不起兴趣，天天感觉自己特别累...

此时进补，可吃点补气健脾的食物来吃，比如：山药、红枣、花生、胡萝卜、豆浆、黄芪、白术、五味子等。

当然论补气， 可少不了参。冬天的话，体质偏热的话可以吃点西洋参，体质偏寒的可以吃点红参。

除了食疗，膏方调补也是非常好的进补方式。很多苏州人每到冬天都会来到李良济，为自己开具调理膏方，来防病治病，健康过冬。