2010-6-15 力量训练

2010-6-14
下午卧推杠铃10个/组(35KG)3组
5个组/(35KG)1组
引体向上10个/组2组
 5个/组1组
仰卧起坐40个/组1组
30个/组1组
跑步2500米20分钟
2010-6-15
上午俯卧撑40个/组1组
30个/组2组
仰卧起坐40个/组1组
30个/组2组
下午卧推杠铃10个/组(35KG)3组
5个/组(35KG)3组
引体向上10个/组2组
5个/组1组
吊体屈身10个/组2组
跑步4000m30分钟
晚上倒爬楼梯20层45分钟
俯卧撑30个/组2组
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