2010-5-24 力量+耐力训练

最新推荐文章于 2025-06-21 09:50:42 发布

iteye_8623

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本篇记录了2010年5月23日的一次健身训练过程，包括卧推杠铃25公斤三组、引体向上十次一组、双杠臂屈伸十次一组、仰卧起坐三十次一组、俯卧撑四十次一组、两次吊体屈身各十次以及三千米跑步用时二十分钟。

摘要生成于 C知道，由 DeepSeek-R1 满血版支持，前往体验 >

2010-5-23
卧推杠铃	25kg/group	3
chin up	10/group	1
dips	10/group	1
sit up	30/group	1
pushup	40/group	1
	30/group	1
吊体屈身	10/group	2
跑步	3000m	20min

名词解释:

chin up	引体向上		dips	手撑双杠
sit up	仰卧起坐		push up	俯卧撑

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