每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。
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最新推荐文章于 2021-10-11 21:54:15 发布
通过每天减少100千卡的热量摄入,并结合每周三次散步和两次举重锻炼的方式,在五个月内实现减重10磅的目标。
通过每天减少100千卡的热量摄入,并结合每周三次散步和两次举重锻炼的方式,在五个月内实现减重10磅的目标。
每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。

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