通过每天减少100千卡的热量摄入，并结合每周三次散步和两次举重锻炼的方式，在五个月内实现减重10磅的目标。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
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