心理健康问题

1身体健康

a多吃水果和蔬菜（20250222）

b每天运动1小时，健康工作50年，幸福生活1辈子。

                          （20240207）

 

2心理健康 

情绪稳定和健康的身体密切相关，有好的情绪就会有好的身体。

 

那如何保证好心情呢？

情绪是一种主观感受。

一切不符合自己期望的事都会让自己难过（原因）。           

直面现实可以治愈一切坏情绪（焦虑抑郁强迫躁狂）。   

人是可以选择让自己快乐的。

                 （20250220）

现实是五官所感而不是大脑所想。

                （20250305）

 

A【心理疾病】是坏情绪长期存在导致的。比如焦虑症。

焦虑就是一种害怕情绪，不敢面对现实。

                   (20250222)

 

B【精神疾病】就是现实的自己和理想的自己的冲突。

精神病包括强迫症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症。

我认为各种精神病之间是有关系的。

精神病患者也是在追求幸福，不过他们却错误的认为达到理想的自己就会幸福，否则就是不幸。理想的自己是达不到的，哪有什么完美，所以他们通常是不幸的。

 

那么得了精神病该怎么办呢？

第一：吃药

第二：改变认知

a 【强迫症会逼自己和别人】，

 所以不要逼自己成为理想的自己。     

          （心理健康20241030）

 b【抑郁症会因为达不到理想的自己而伤害自己】  

 b1 把理想的自己的目标降低点    

 b2现实的我有我存在的价值 ，所以要爱自己而不是伤害自己。     

         （心理健康20230405）

c【双相情感障碍】是一会儿抑郁症一会儿躁狂症。

人因焦虑而抑郁，人因强迫而躁狂。（20250222）

d【精神分裂症】我认为是不敢面对现实的自己而躲在了自己的幻想的世界里。

              （20250115）