接纳

  解决失眠症的唯一的诀窍就是：永远不要强迫自己入睡。我能体会到那种焦虑的心情，我也偶尔有很 晚都睡不着的时候。那种恐惧很强烈：这可怎么办？明天将没有精神，我的身体、我的学习、我的工作… …这可怎么办？我也能体会到那种立刻要想什么办法让自己赶快入睡的冲动很强烈。但是因为我体会到了 人的心理反应的奥秘和规律，我就有意识地告诫自己“注意，永远不要强迫自己入睡。”睡不着就睡不着 ，我知道我进行各种努力的结果只能是问题的反面。我就像信任我每天早上不用任何努力都能醒来一样， 信任自己不需要任何努力也能入睡。睡不着就是自己身体就是自然让自己睡不着。有人说，睡不着的时候 不要胡思乱想，但这也是一种努力。我则说，反正是睡不着，反正我不想任何办法强迫自己入睡，胡思乱 想就让自己胡思乱想吧，这样反而放松自在。以这样的态度去对待你的睡眠，你可能有偶尔睡不着的时候 ，任何人都有偶尔睡不着的时候，但是你永远不会患上什么失眠恐怖症。 
　  我说只要一个人会醒来，一个人就会入睡。好好领悟人醒来的现象，你就能体会到入睡的诀窍。除了 一些强制性的叫醒，人从来都会自己醒来。即使我们不采取任何的强迫措施，一个人从来不会担心他今天 睡下，明天是否会自己醒来。“如果我不想一些办法让自己到时候醒过来，那么我这样一直睡下去，我不 饿死了吗？”——从来没有人担心这个。但是你对你的醒来做了一些什么吗？你做了任何的努力让自己醒 来吗？你说我不用做任何事情，我的身体一定会醒来！那么你为什么能那么信任你的身体能自然地醒来， 而不用吃任何的“叫醒药”，不用采取任何的措施来保证自己能醒来。你为什么不能像信任你的身体一定 会让你由睡眠状态转入清醒状态一样信任你的身体也一样不需要你的任何努力也能使你由清醒状态转入睡 眠状态。  
    神经质症患者最主要症结就是自己在不停地干涉自己。你恐惧，你说我不要恐惧，我要镇定；你焦虑 ，你说不要焦虑；你抑郁，你说我必须得让自己快乐。我不要我的自卑，我不要我的沮丧，我不要我的性 格，我不要我的身高，我不要我的单眼皮……每时每刻都在反对自己，没有一刻的自在安宁。正是你的反 对把自己托入深渊，就像绞肉机一样把自己绞了进去。  
    每个人都可以去做它，你立刻就会有一种巨大的放松感。自己的身高，自己的长相，你明明知道这些 是不可改变的，但内心依然在做着习惯性的自我争斗——那已经成为一种习惯，一种无意识。这种无休止 的争斗，无端地浪费着你的能量，让你感觉焦虑和不快乐简直成了你生活的宿命。“眼睛是横着长的，鼻 子是竖着长的”是什么意思？“你的早餐凉了” 是什么意思，就是让你接纳当下这个自己，而不要创造任 何问题。你有问题，你就处于一种“应该”的状态之中就处于一种焦虑的状态之中。我的体验是，只要我 们能接纳现在这个自己而不创造任何问题，百分之九十九的所谓神经症都可以消失，那剩下的百分之一也 会随着那百分之九十九的消失而消失。 友情连接  www.qiangpozheng88.com