也谈程序员缓解工作压力的窍门 - 底层逻辑

什么是工作压力

把精神看成一种材料，在材料受力的情况下，材料会疲劳甚至断裂，相应地，工作带来的持续压力，也会让精神逐步疲劳，当疲劳不能有效恢复，精神就会崩溃，这是一个简单的模型。

我们可以通过这个抽象模型来看一下压力与疲劳的关系，我们可以把精神想象为一个弹簧，而工作压力是对弹簧的受力。

1. 当工作压力足够小，则精神在弹性形变范围内，此时，通过补充营养和睡眠（暂时释放压力），我们的精神可以迅速恢复。
2. 当压力足够大（通常也伴随着持续足够长的时间），超出了弹性形变的范围，这时，虽然精神（弹簧）也能挺住，但是工作压力对精神乃至于身体的影响不可再完全弹性恢复，即使压力完全释放很长时间，我们仍然会消极、懈怠、打不起精神，俗语：心态改变，状态不好
3. 当压力过大，因为不能承受如此巨大的压力，精神就会崩溃，产生精神疾患。对于材料，就是在应力最集中的地方，首先发生溃缩和开裂，并逐步发展，造成材料完全失效，对于人来说，在极端情况下，就完全不能工作和正常生活。

程序员工作的本质

程序就是有限步骤的指令序列，描述这个序列的基础是逻辑，逻辑的本质是数学。所以，本质上，程序员是将一个算法，重译/编译为指令序列的二度创作。之所以说是创作，是因为，为了使算法高效，在给定的条件限制下满足需求，需要大量的智巧。

每一个程序员都应该为上述这点感到自豪，因为，阿基米德说，给我一个杠杆，我能撬动地球，但是他并没有真的撬动地球，因为他只是在理论/数学上证明了这是可能的。但是程序员却可以写出一个游戏程序，去模拟这个过程，创造这个体验。

在数学上，经常对于所有的整数，做一个操作；对于存在的这个特殊的对象，做一个操作，并不必把这个数真的找出来。而程序员，是实实在在地在内存里创建变量，操作变量，如果需要找出这个存在的特殊对象，那程序员就必须把它找出来，比如，从数百万条记录里，在很短的时间内，把那条特殊的记录具体求出来，这显然是数学家没法直接做到的。

在计算机出现之后，pi计算的位数，人类找到的素数，都远远超出了人类所有历史找到的总和，这就是程序的力量，如果把创造这些伟大程序的人看作程序员的话，这就是程序员的伟大力量。

因此，在最本质的层次，对工作价值的追求，有助于程序员的身心健康。

如何缓解工作压力

保证休息时间

如前所述，每天的饮食和睡眠，是压力释放弹性恢复期基础，所以，最简单地，吃好、睡好。

控制工作应力

这里工作精神压力和工作精神应力需要做下概念的区分（压力指实际受力，应力指单位面积的受力）。工作压力指实际承受的工作质、量要求，工作应力指在每项具体工作中承受的精神应力。

工作精神应力是很难量化的，但是应力最大的地方，最容易疲劳和溃缩和开裂，因此，关注自己工作工作精神应力最大的地方，如果的确难以承受，就应该及时调整。

程序员可以写出优雅的程序，让系统平稳运行，也应该写出优雅的生活，让生活变得更丝滑。

如何控制工作应力

工作精神应力=工作质量要求 * 工作量要求 * 精神重视程度/工作要求时间

上述经验公式抽象了一个精神应力的简单模型。

所以控制工作精神应力的可行方法有：

• 通过沟通调整工作质量要求
• 通过沟通调整工作量要求
• 调整自己看待工作的心态，特别是不能偏居一隅，狭窄了自己的眼界
• 改变工作计划，例如延长交付时间保证工作质量

不断学习

一个程序员需要满足需求，需求是客观的，他需要和客户经理共同观察。

一个程序员需要满足效率，需要尝试使用新的技术，并结合当下的需求。

程序只是算法映射出的序列，算法更基本，程序员需要对算法和数学保持好奇心。

在这些学习中，程序员的精神得到了修养、注意力得到了扩宽，技术得到了提升，精神得到了深化，这是对精神弹簧的重塑，这是不断给自己的精神加上一条条新的弹簧。

我觉得，对于程序员，学习与开发时间，应该是：50% + 50%。

如果每个公司，都让自己的程序员，上午看书学习，下午Coding，那真完美。

丰富生活

没日没夜电脑和键盘，我们看不见阳光，
没日没夜编译和debug，我们生活将充满bug；
世界总是按下葫芦起了瓢，
在时间和空间的尽头，一切都不重要，
在时间和空间的当下，
你的这间办公室，一切都是那么真实；
而在这两点之间，
需要平衡和丰富，
不仅仅是投入工作，
更需要真正投入生活。