DaxiaLeeSuper的博客

精神富足是一个综合的状态，需要多方面的支持和关注。通过不断追求自我实现、建立良好的人际关系、保持健康的生活方式、参与精神和文化活动、信仰和哲学思考、奉献和帮助他人、亲近自然以及创意和表达，能够实现精神上的富足和满足。

最近看了一本书：蛤蟆先生去看心理医生，有种相见恨晚的感觉，从去年开始，我开始有意识的管理自己的情绪，记录自己情绪崩溃的过程，想借此改变自己不定时的生气发火，情绪失控的表现，但是收效甚微。将自己的情绪分类，定义情绪，科学的分析，我感觉对自己有了全新的理解，也开始对自己的情绪以及自己的童年做联系，思考其中的关联，相信自己在情绪管理方面会做得更好。在情绪崩溃时，我很冲动，不考虑后果，像一个炸了的煤气罐，伤害了他人，也给别人留下了不成熟、不可靠的印象。

在反思中，你可能认识到自己的反应不够成熟，没有考虑到更多的情境因素，因此感到内疚。情绪问题：我在某一次跟公司大领导在海底捞吃饭，当时觉得空调冷，大领导表示可以穿上海底捞提供的围裙，当一件衣服，但是我当时立马反驳了他，就说太丑了，事后又对自己的表现很后悔，感到内疚，自己不成熟，这种表现如何用心理学来解释？通过理解自己的情绪和行为背后的心理学原理，你可以更好地应对类似的情况，提升自己的职业素养和人际关系能力。如果你认为有必要，可以选择合适的时机和方式，向大领导解释当时的情况和自己的想法，以消除误解。

请注意，基础代谢率是每个人独特的，受到年龄、性别、体重、遗传等因素的影响。如果您有特殊的健康问题或需求，建议咨询医生或专业营养师的意见。避免长时间的静坐：长时间坐着会降低基础代谢率，所以要尽量避免长时间的静坐，可以每隔一段时间站起来活动一下。增加肌肉质量：肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，所以通过进行力量训练和增加肌肉质量，可以提高基础代谢率。充足睡眠：睡眠不足会降低基础代谢率，所以要保持充足的睡眠时间，一般成人每晚需要7-9小时的睡眠。喝足够的水：水是基础代谢的关键，喝足够的水有助于保持身体的正常代谢功能。

控制情绪动作：深呼吸，让情绪平和，暂停沟通，让自己缓一会，离开位置上泡一杯芝麻糊，并且告诉自己，喝完这杯芝麻糊，我就能积极主动去沟通获得我需要的内容，顺利开展工作；情绪开始暴躁原因：新加入一个项目组中，无任何文档，要求在极短的时间输出测试结果，新项目需要自己去联系同事得知项目相关情况，且这些同事态度斌。情绪开始失控：很想骂人，觉得新项目组这些人都是傻X，很想骂他们，谁催我我骂谁，很想说老子不干了。结果：情绪得到控制，没有失控，没有骂人骂出声，没有对其他同事倾诉宣泄情绪，只是心里骂人。

大多数的时候都是过了很久，你才知道原来上一次相见已是最后一次，你还记得你和TA最后一次见面的场景吗