健身走的介绍

 最高走速换算公式：

 男性：10* [1-(体重（公斤）－55)/100]*[1-(年龄－20)]

10×【1－（90－55）/100】×【1－（26－20）/100】=6.461公里

建议高速行走，没分钟120步以上。

另外一种走法：对颈椎比较有效

就是双臂伸到十点十分的位置放平，挺胸直背，走的速度不要很快，初步走200步就好了。对僵硬的脖子有很好的功效，我练习了一天，感觉非常的舒服。推荐大家。