世界无烟日丨如何科学戒烟？

烟草流行是当今世界最大公共卫生威胁之一，全球每年因烟草相关性死亡者达600万，其中包括60多万接触二手烟雾的非吸烟者。我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。吸烟可能是一种偶然，但请把戒烟作为一种必然！如何科学戒烟戒烟前可以这么准备1、明确戒烟的原因，立下戒烟的决定，给自己确定一个具体的戒烟日期；2、告诉家人和朋友你的决定，获得他们的支持；3、给自己签订一份戒烟承诺书；4、在戒烟日前减少吸烟。从戒烟日起承诺自己要做到1、扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；2、多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；3、改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；4、加强体育锻炼，适当运动；5、找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；6、不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；7、一旦戒烟，就要做到一口不吸。12个问题带你走出戒烟的误区来源：国家控烟办、健康广东、中南大学湘雅医学院

又想打疫苗又不想排长队的小伙伴

【来源：涪陵卫生健康】