秋意渐浓，想要坚持到最后，大家必须注意提高免疫力！

同学们即将告别忙碌的九月，进入奋斗的十月，除了复习状态需要调整，季节的变化也在题型大家要注意饮食方面的调整。秋季是一个容易感冒的季节，大家都知道，如果感冒，少则一周，多则半个月，会极大的影响同学们的复习效果。为了避免感冒，我们必须提高我们的免疫力！提高免疫力除了要积极锻炼身体之外，另外一个入手点就是饮食了。

鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，容易被人体消化、吸收、利用。蛋黄中含有的卵磷脂能够促进细胞再生，大家吃鸡蛋能够帮助大家提高自己的新陈代谢和免疫功能。

薯类

我们常见的薯类有红薯、山药、土豆。这些薯类食品能够帮助大家吸收水分、脂肪、糖类等，同时能够润滑我们的肠道，从而减少便秘。

同时，这些薯类食品含有具有免疫促进活性的黏蛋白，能够帮助大家提高免疫力。

坚果

坚果富含硒元素，是人体免疫力的守护神，吃坚果能够帮助增加我们体内的白细胞数量，从而帮我消灭我们体内的病毒。

梨和甘蔗

梨能够生津止渴，清热降火。条件允许的话，把梨炖成汤，能够化痰止咳。如果同学们有过敏性鼻炎、哮喘史，大家可以多吃一点，因为这个对呼吸系统疾病有较好的治愈作用。

甘蔗拥有清热滋补的作用，能够解决咳嗽。

南瓜、西蓝花、白萝卜

南瓜含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养素。学校食堂有卖南瓜粥的，大家可以尝一尝。

西蓝花富含维生素A、维生素C、磷、铁等多种维生素、微量元素和膳食纤维，对女生来说，可以起到美容护肤的功能。

白萝卜在《本草纲目》中被称为“蔬菜中最有利者”。大家食欲不好时，可以使用白萝卜，其富含的淀粉酶、粗纤维能够加快肠胃蠕动。需要注意的是白萝卜性凉，脾胃虚弱的同学建议少吃。

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