EBC之旅 - 在珠峰脚下迎接2025

前段时间参与了一个EBC徒步团，大部分时间在山区里，网络信号一般，那么昨天算是结束了，今天可以好好休息，写篇记略吧。

1，什么是EBC

尼泊尔有三条世界级徒步路线，ABC，ACT，EBC。其中EBC一般被认为是这三条中的王者路线。其实这个路线名称的来源是 Everest Base Camp，是从卢克拉到Everest Base Camp的路线，实际上又分为三种走法，往返线，小环线，大环线。难度依次递升。

我们这次走的是往返线，相对简单一些，实际上这个季节一般旅游中介不推荐走环线，因为天气寒冷，如果遇到大雪，翻越垭口的风险会加倍激增。想要挑战环线的，一般建议是四五月份。（并不是天气越热越好，旱季出行更安全，雨季会有更多风险和麻烦）。

那么什么是Everest Base Camp呢，其实用中国人更理解的说法，就是珠峰南坡大本营，海拔5364米。

这是我在大本营的照片，你看其实图片里，他们也在改名，不叫Everest了，而是chomolangma base，但对于大部分徒步游客，他们还是习惯说EBC。珠穆朗玛峰是图片里左侧上面比较远的那个山头，如果真的去珠峰还有很远的距离，需要经过四个营地一级级向上，但对于徒步爱好者来说，这里就是折返点了。

那么另一个说明的是，照片这个位置离中国边境只有几公里，而接壤的部分，就是日喀则定日县，对，就是前几天地震的地方，拍照时间，是地震前两天。。。

2，EBC难度高么

作为徒步运动，EBC通常被认为是五星级挑战路线，也就是有相当难度的路线，但实话实说，纯粹从路线复杂度，补给难度，以及体力诉求来说，我觉得并不难。

第一，基本上是铺装路，没有复杂攀爬环境。

第二，沿途补给点充分，不会出现长距离无补给无客栈的情况，基本上每几公里都有村落及客栈。

第三，正常徒步季节，一路都有游客和马队，遇到困难容易获得支持和帮助。

第四，合理规划路线，每天的运动量不会很夸张，当然，如果有人选择速穿，重装，那是个人爱好，自己加难度总是可以的。

EBC的难度主要是两条，一是高原反应，二是天气无常。

我们这次往返线 在4000米以上的时间有四五天，最高观景台会达到5400米+，而ABC线超过4000米只有一天，最高4100米。

高海拔情况下血氧指数明显偏低，那么普通的行动对身体的消耗会比平原感觉累很多，所以不要说一天只走多少路，爬升多少，也要看在海拔多少进行的，天赋异禀的人比不了，夏尔巴挑夫更比不了，我反正是被高反折磨的不行。

我遇到了高反的几个典型症状，失眠，头疼，恶心，呕吐，应该说算是有相当风险了，不过海拔下撤到3800米后所有不适立即就消失了。

天气这块说真的我们运气不错，也是因为旱季的原因，一路上基本都是晴天，只是下撤倒数第二天下午遇到了大雪，那么因为之前一天的下撤已经进度已经好于预期，向导决定改变当天计划，缩短下撤目标，提前入住，围炉赏雪，还挺滋润。

然后转天，最后一天下撤又是大晴天，所以没有经历这个考验。

但是高海拔本身气温就非常低，如果遭遇雨雪，如果穿戴不够专业，会遭遇严重的失温风险。另外说一下，客栈里是没有暖气的，矿泉水放在房间里，第二天起来会结冰的。而且由于高原缺氧，晚上一般我都不敢关门睡觉。

还有就是冰雪天气会让路面风险变大，很多路段都是沿着悬崖峭壁行走，如果混杂冰雪湿滑，跌落身亡的事故每年都有。

我们没有经历，算是运气很好，遇到恶劣天气，最好的应对就是及时寻找就近客栈休息，千万不要逞强，等天气转好再行动。

3，EBC如何去，如何规划。

我这次报的是徒步中国的跟团行程，那么路上也遇到很多自由行的人，也聊了几句，如果自己喜欢做攻略，自己规划也完全可以，只是要敬畏大自然，要多做一些准备。

先说如何到达卢卡拉。

两种方式，从加德满都几个人拼一部吉普车过去，需要两天时间，路况非常不好，但是省钱，你没看错，两天吉普反而省钱，真有穷游的学生选择这个方式，或者选择飞过去，只需要45分钟。

但是，你将见证这个世界上最危险的机场，最危险的航班。

16人小飞机，面向悬崖的超短跑道，非常刺激。受天气影响很大，如遇恶劣天气会果断停飞，所以一般向导不建议订时间紧凑的后续行程机票。

然后是你选择重装还是挑夫，是否需要向导，组团还是个人。

所以你看，这里的选择题有很多

飞过去还是吉普车拼车过去。

走大环，小环，还是往返线。

组团，还是个人。

需要挑夫，还是不需要。

需要向导，还是不需要。

我还是建议选择向导+挑夫，徒步旅行最重要的是安全，在一些紧急情况下他们会更加了解如何应对。

向导和挑夫，通过国内旅行社报名都是默认的，也可以找当地旅行社，或者你卢卡拉下飞机的时候就有很多本地向导自荐，或者入住客栈的时候找店长咨询也会有。

我在海拔最高，高反最严重的那天晚上，向导给我被子里塞了一个热水壶，真的当时我盖两床被子穿着两层保暖衣冻得瑟瑟发抖，一个热水壶马上暖和了，然后半夜来检查我三次状况，包括两次血氧和心率检测。

说说如何应对高反吧，

TK教主推荐的那个药是有用的（氯化钾缓释片+乙酰唑胺片），我觉得是有用的，但我托朋友带少了，所以有点不够用，此外最难受那天我突然找不到我的药片了，第二天下撤后又在包里找到了，就很无语。

向导本身也带有药箱，是为了挑夫和自己准备的，药物品类很多，但一般不会主动给游客，因为他们没有医疗执业资格，不能承担相关责任，也怕事后纠纷，但你如果真的觉得不舒服，找向导要药是可以的，其实他们知道什么药对什么症状，但你记住，拿了药，自己承担责任。

除了药物，带保温杯，山上客栈热水很贵，那也要买，热水比冷水更有助于缓解高反。然后就是，早上买客栈的热巧克力喝，晚上喝热牛奶，而且要加糖，一定要加糖。我知道很多人说控糖，我也控糖，但是你在高海拔徒步的时候，高糖真的有助于你缓解高原反应，一年你走不了多少次4000+海拔的，多吃几天没事的。保温杯灌满热水，自己加糖，然后带在路上喝。

还有就是，忍住，超过4000米海拔不建议洗澡，下撤后再洗，忍住一周不洗澡，可能对很多人也挺难的。

至于户外装备，如果你是资深户外玩家，肯定有自己完全成熟的，我就不瞎建议了，如果不是，其实卢卡拉（出发点），或者南池市场（海拔3400，途中最大补给点），都有很多户外用品店，服装店，价格还算合理，质量应该还是有保障的，毕竟面对的客户都是走EBC的，不是买来装样子的，他们要是产品质量不好生意肯定做不下去的。我自己也有一些准备不足，在南池补了一双手套和一件保暖抓绒衣，我觉得还是很有用的。

需要购买什么装备，可以咨询向导。以及，很多店都可以砍价，一定要砍价。

4，EBC路线图集

去不了怎么办，我帮你们拍了

👆飞机上看群山。

👆这不是刻意的网红打卡点，这是当地人日常，类似的桥我们经过了很多条，而且马队，牦牛都在上面走，有恐高的同学估计不好走。

👆南池市场，最大的补给小镇，酒吧，按摩spa，礼品店，户外店，服装店，超市，应有尽有，据说四月份会有大巴扎（市集），我们这个季节没有。

👆日照珠穆朗玛峰

👆路上的狗都很友善，习惯被游客投喂了，可怜巴巴看着你，看你给不给吃的，随便摸。但是很烦的是半夜会叫。

手机拍的星空就问你们服不服

英国人，澳大利亚人，特别享受，坐在山坡看风景晒太阳，不像我们，拍完照片就走了。

卢克拉的街景，很有情调的小镇。

5，关于地震。

算是运气了，我们从大本营最近的小镇第一天下撤的很快，在平均海拔4500的高原上走了22公里（从海拔5100下撤到3800,期间有起伏，累计是400爬升，1700下降），超过了向导最初预期，住到了天波切，因为高反，前半程感觉自己是被流放三千里，生无可恋，但海拔下来后精神恢复了。

然后第二天早上（尼泊尔和中国时差2小时15分），刚刚睡眼朦胧，觉得床在摇动，坐起来发呆，越摇越厉害，听到楼道几个同伴出门，下楼。

我，我还没刷牙呢。听天由命吧，随他晃，静静思考这房子结实不结实，晃了一会，不晃了，起来穿衣服刷牙上厕所，然后下楼交流情报，然后才知道是日喀则定日县地震，向导说早上看到外面雪山的雪崩了，不是登山季还好。

还好第一天下撤多，看地图，真的非常近，离震中也就100公里。如果我们晚一天下撤，路况想想都后怕。

怎么说呢，旅途中的插曲，近距离去体会，为什么要敬畏自然，我们其实很渺小。

不过比起来冯老师去年在金泽遭遇能登半岛地震，我这算好的了。

以上。

昨天卢卡拉小飞机飞到加德满都，飞机刚落地我就查机票，发现飞曼谷的机票还蛮便宜，赶紧下单，就跟向导说，我提前结束（本来还包含一天住宿），直接到国际出发，然后转飞曼谷。

然后是心心念念许久的黄咖喱蟹肉粉丝煲。

歇几天再回家，然后就是我的知识星球年终福利课！还是要支楞起来的，2025，希望能和大家一起进步。

关于福利课，关于年终体检，懒得贴二维码了，有兴趣的👇

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还有就是之前公开喊话联系的那个读者，已经提供了联系方式，并获得了满意的处理。这样我就可以继续说，体检卡客户保持无负面反馈。