18、认知与记忆：从多任务处理到长时记忆

认知与记忆：从多任务处理到长时记忆

1. 多任务处理的弊端

多任务处理会消耗大量葡萄糖。反复在不同任务间切换，会使大脑快速消耗能量，即使短时间内也会让人感到疲惫和迷失方向。实际上，这会耗尽大脑中的营养物质，导致认知和身体表现下降，焦虑感增加。

此外，多任务处理需要反复决定何时专注于哪项任务。仅仅做出这些小决策在新陈代谢上就很昂贵，小决策消耗的能量和大决策一样多。这会导致一种疲惫状态，在做出大量无关紧要的决策后，我们可能最终会在重要事情上做出真正糟糕的决策。

而且，多任务处理会增加压力激素皮质醇和战斗或逃跑激素肾上腺素的产生。这些会过度刺激我们的大脑，导致思维模糊或混乱。如果我们经常这样做，甚至会让我们头晕。所以，放弃多任务处理，一旦开始一项任务，最好能坚持完成它。

2. 持续注意力的挑战

由于我们的神经系统对变化非常敏感，我们不太擅长长时间关注不变的事物。例如，像长时间连续阅读许多诊断图像这样的警觉任务，可能会降低表现。在警觉性的实验室研究中，速度和准确性往往遵循类似图 7.2 的曲线，在大约前半小时内表现会下降。

从进化历史来看，我们很少需要长时间盯着一件事。这样做会让我们面临被从相反方向接近的捕食者吃掉的风险。

3. 记忆系统概述

记忆是一个保留信息并在需要时回想起来的系统，使我们能够在原始信息不再存在后，使用关于刺激、图像、事件、想法和技能的先前信息。一般来说，它涉及三个过程：
- 编码 ：将信息转换为记忆可用的形式。这需要将电磁能量、声波、压力等转换为我们神经系统处理的神经冲动。通常，这需要注意力。未能对材料进行编码是