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    去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。     现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的

二、有氧运动     有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点

　　1.是否订下一套明确的远期、中期、与近期目标？　　2.对于下星期所想从事的工作是否已有清晰的概念？ 　　3.在一个工作日开始之前，是否已编排妥当该工作日的工作次序？ 　　4.是否以事实的重要性而非以其紧迫性作为编排行事优先次序的依据？ 　　5.是否把注意力集中于目标而非过程，又是否以绩效而非以活动量作为自我考核的依据？ 　　6.是否在于富于效率的时间内做重要的事？ 　　

Last Updated by Acer February 2 2005精彩实用:服务器托管全程完全纪实 真知灼见:首次托管服务器经验完全手册