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RSS订阅原创 肥宅提高代谢注意事项
**高蛋白饮食**：蛋白质有较高的食物热效应（TEF），即消化、吸收和处理食物所需的能量较多。- **力量训练**：每周进行至少两到三次的力量训练，重点锻炼主要肌群（如腿部、背部、胸部和手臂）。- **高强度间歇训练（HIIT）**：结合有氧运动和力量训练，HIIT可以有效提高代谢率。- **绿茶和咖啡**：绿茶和咖啡中的咖啡因和抗氧化剂可以短期内提高代谢率。- **日常活动**：增加日常活动，比如做家务、园艺或爬楼梯。- **多喝水**：保持身体水分充足，有助于提高基础代谢率。
2024-05-16 08:53:59
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原创 肥宅在家减肥（一）
热身：胸大肌，肩前中束动作讲解（站立，抬头挺胸收腹；1，大臂自然垂直，小臂抬起于大臂 90 度，掌心相对。重复动作：小臂向外打开，回来 （胸大肌有很明显的拉伸感）2. 大臂自然抬起于肩膀平行（注意不要耸肩），小臂于大臂 90 度，掌心朝下。重复动作：小臂向上抬起，回来 （招财猫））每个动作 20 *（2-3 组）力量：俯卧撑 （跪姿）动作讲解脚尖着地改为膝盖着地双掌距离略宽于肩（上下落点依感觉调整，个人感觉不要太靠上，正对胸中间靠下一点点）抬头挺胸收腹收下巴；（注意...
2021-12-13 15:21:00
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原创 Laravel 图片上传
//获取文件上传信息 $file_upload = $request->file('image'); if ($file_upload) { if(is_array($file_upload)...
2019-07-24 11:14:04
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原创 PHP无限极分类两种写法
$categories = array( array('id'=>1,'name'=>'电脑','pid'=>0), array('id'=>2,'name'=>'手机','pid'=>0), array('id'=>3,'name'=>'笔记本','pid'=>1), array('id'=&g...
2019-07-23 16:08:21
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原创 ORM 是什么
举例说明：sql :SELECT id, name FROM users WHERE id = 10ORM 的写法如下:res = User.get(10);name = res.name;可以看出，ORM 使用对象，封装了数据库操作，因此可以不碰 SQL 语言。开发者只使用面向对象编程，与数据对象直接交互，不用关心底层数据库。...
2019-06-18 18:17:41
1487
原创 Laravel5.5 在 nginx 访问自定义路由全部返回404
在location /里面加上 try_files $uri $uri/ /index.php?$query_string; location /{ root /root/laravel_test/public; index index.html index.htm index.php; try_files $uri $uri/ /...
2019-04-24 15:15:54
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转载 mysql5.7出现ERROR1698(28000):Access denied for user root@localhost 错误解决方法
參考鏈接https://www.cnblogs.com/cpl9412290130/p/9583868.html
2019-04-15 20:02:35
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原创 ubuntu 安裝 docker
# 删除可能存在的docker程序$ sudo apt-get remove docker docker-engine docker.io containerd runc# 更新源$ sudo apt-get update# 安装必要程序，使得apt可以支持https$ sudo apt-get install apt-transport-https ca-certificates...
2019-04-10 16:55:44
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原创 PHP 微信授权登录获取用户信息
//调用微信授权登录(微信公众平台) public function add_user(){ //获取微信公众号的APPID $app_id = ''; //请求接口回调地址 $redirect_uri = urlencode("http://www.xxx.com/getUserI...
2018-07-24 10:59:28
2395
原创 js 模仿post传输数据
function sub($id) { var nnme = $('#a'+$id).attr('nnme'); var location = $('#a'+$id).attr('location'); var address = $('#a'+$id).attr('address'); //调用下面的方法，参数1 地址...
2018-07-13 15:33:02
1436
原创 PHP 导出pdf
public function ptmddf() {//拼接的html代码$html1 = '<style type="text/css"> .container{ width: 600px; margin: 0 auto; } .userinfo ul{ ...
2018-07-13 15:23:14
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原创 Chrome 截取整个网页
1） Ctrl + Shift + I 打开开发者工具；2） Ctrl + Shift + P ，在弹出的输入框里面输入 full size screenshot (有提示) ，Enter;
2018-05-18 16:37:31
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原创 PHP数组中，根据一个value值获取到它的key值
$array = array('test0','test1','test2');$array1 = array('test0','test1','test2','test1');$key = array_search('test1',$array);$key1 = array_search('test1',$array1);echo $key;echo $key1;
2018-01-08 14:43:39
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原创 关于jQuery设置复选框checked的属性
如果input没有初始定义checked属性，那么$(this).attr('checkbox');它永远返回的是undefined;如果input初始定义了checked属性，那么$(this).attr('checkbox');它永远返回的的是checked;$(this).prop('checked');它的返回值是boolean;选中为ture,否则
2017-12-05 09:53:26
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原创 解决 fatal: Unable to create 'C:/wamp/www/HomeCare/.git/index.lock': File exists.
使用git命令时遇到 fatal: Unable to create index.lock File exists ；
2017-10-11 09:29:47
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转载 PHP获取一个数组中某一列的值，作为新数组返回
array_column(array,column_key,index_key);返回输入数组中某个单一列的值。
2017-08-23 15:32:38
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原创 ajax后台执行成功，却回调error
今天碰到一个问题，ajax后台执行成功了，回调却是error，有人说可能是回调参数格式不对，检查了参数，确定都没问题，最后终于看到一位前辈的指点。原因是：当你使用ajax的事件源是button（button在form中，默认是自动提交的）或href时，使用ajax时就会出现这种问题，最后将Button加上了一个type="button"该问题就解决了，（如果是href就将值设置为#）. 问题不
2017-08-15 17:06:28
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空空如也
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