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ITF跆拳道训练注意事项
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ITF跆拳道考试内容
一、黄带考核内容 套路:四面攻击、四面格挡、天地 腿法:前踢、抡踢、下踢 特技:腾空上踢 二、绿带考核内容 套路:天地、檀君、岛山 腿法:前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢 特技:腾空上踢(2.2m)、腾空抡踢(2.0m)
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1.跆拳道 跆拳道 百科名片 跆拳道 跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。另有同名图书《跆拳道》。 <!-- .text_dir {z-index:1} .index-box {width:685px;
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世界跆拳道联盟考级内容
<br />黄 带 1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品 势 太极一章 3 步 法 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声) 6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧
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国际跆拳道联盟考核制度标准
<br />一、黄带考核内容 套路:四面攻击、四面格挡、天地 腿法:前踢、抡踢、下踢 特技:腾空上踢 二、绿带考核内容 套路:天地、旦君、道山 腿法:前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢 特技:腾空上踢(2.2m)、腾空抡踢(2.0m)、腾空侧踢飞人(4人) 威力:侧踢1.5公分木板 三、蓝带考核内容 套路:天地、旦君、道山、元晓、栗谷 腿法:前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢 特技:腾空
跆拳道的构成
<br />跆拳道是由基本动作,套路,对打,锻炼与护身术而构成的。它们之间有着密不可分的关系。若缺少其中一个就像轮子里缺颗牙似的,不完善。基本动作是套路的构成要素。套路是大部分都为了攻击与防守试想的目标。所以它本身是对打,只不过不是直接打人的。但是与实战是一样的。 因此,为了保护自己,掌握好各种技术,又能让身体熟练的实用起技术,必须经过每一个细节的部分。不断的锻炼是练跆拳道人们所拥有的自豪,意味着发奋努力,忍耐的象征,能让技术在实战中更好的发挥出来。有的人是带着天性,技术特别好。但没有平时的磨练,
跆拳道练习要领
<br />练习跆拳道需要科学的方法,不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然,得到优秀师范的指导能事半功倍,迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。 - 1.要彻底研究和掌握力学的原理。 - 2.要透彻地掌握各种动作的目的。 - 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。 - 4.要正确选择攻击的部位,即要害部位。 - 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。 - 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝关节和肘关节。 - 7.除了特殊情况之外,任何动作要
跆拳道的影响
<br />跆拳道的影响 跆拳道启示着生活方式和思考方法,特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且,它培养人们的高贵气质,提高人们的适应性,使学习跆拳道的人容易融入社会。 由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的,所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志,通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。 跆拳道的对打练习可以使学员更加谦虚,培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性
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