AI绘画Stable Diffusion ，3种方法精确控制人物姿势，总有一种适合你！

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原创最新推荐文章于 2026-03-27 15:06:30 发布 1.2k 阅读 AI 写同款· GEO 优化 ›

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在AI绘画软件
stable diffusion 中，控制人物姿势的方法有很多，最简单的方法是在提示词中加入动作提示词，比如Sit, walk,
run（坐、走、跑）等，但如果想要精确控制人物姿势就比较难了，首先想要用语言精确描述一个姿势比较困难，另外stable
diffusion生图姿势图就像抽盲盒一样具体有一定的随机性。今天跟大家介绍几个常用的精确控制人物姿势的方法。
在这里插入图片描述

1、ControlNt 中的 OpenPose

ControlNt 是 stablediffusion中功能非常强大，也是非常重要的一个插件，用它的OpenPose可以很容易做到控制人物姿态。首先，我们需要准备一些人物姿势图片。这些人物姿势图可以自己拍摄，也可以从网上下载。
这里提供一个下载方法：请看文末扫描获取Openpose八百张骨骼姿势图

有了pose参考图后，我们用提示词生成一张小姐姐图片（见下图）然后以这张图片为例，将人物姿势应用到这张小姐姐图片上。

打开
ControlNet，将姿势参考图片拖入参考图片内，按下图红框内的提示，勾选启用，预处理和模型都选择OpenPose，最后注意尺寸要和原图尺寸保持一致。

生成的小姐姐图片很漂亮，姿势和参考图一致，但 stable diffusion出全身图容易出现脸部变形和坏手的情况，这是一件很让人讨厌的事情，下面我们来解决坏手这个问题。

在使用 OpenPose时会自动生成一张骨骼图，我们需要把这张骨骼图保存下来。

在深度图编辑器（这是一个插件，具体安装方法下面会介绍）中导入刚刚的骨骼图，加入两个手势，然后导出手势图。注意图片尺寸要和原图一致。

回到ControlNet中，到第二个栏位（下图红色框内），拖入刚刚的的手势图，预处理不选，模型选择dpth(深度图)，注意尺寸要和原图一致。然后点击生成。

看下结果，好像解决得还是不太完美，这个过程需要大家仔细耐心的调整，我在这里就不浪费时间了。

2、用OpenPose editor（OpenPose编辑器）控制人物姿势

首先说下OpenPose editor 和上文提到的 Openpose hand（深度编辑器）的安装方法：

打开扩展，从网址安装，然后分别输入下图中的网址，点击安装即可。

当看到提示“Installed into D:\AI\stable-diffusion-webui\extensions\openpose-editor.Use Installed tab to restart.”重新启动stable diffusion，OpenPose编辑器和深度编辑器就安装好了。