姿势跑法

最新推荐文章于 2020-08-22 16:35:48 发布
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核心  关键跑姿  拉起  落下     

头部   肩部  腰部   髋部   落地点在一条直线上

训练感悟

练习一周有余，尚未掌握

2019.11.2

落下脚的位置 不要太靠前，拉起要迅速，体会髋部 向前的感觉，

《跑步该怎么跑》读书笔记
人间诗画的专栏
04-01 2278
作为程序员，一定要懂怎样健身，《跑步该怎么跑》这本书对跑步做了科学的说明，很不错， 唯一的缺点是鸡汤文太多，废话太多。我对于比较重要的地方做了一些摘要，有一些重点章节做了标注。不断更新中....
跑步记录日期怎么改_真跑团：认识我的跑步——佳明记录数据简析
weixin_42552261的博客
01-12 1773
转自：汉中真跑团（本文文字枯燥，毫无趣味。除非确有癖好，大可略过）2017年9月至今，我正式跑步一年。开始的几个月用手机”悦跑圈”记录，自17年12月底起，主要用佳明Forerunner935手表记录了绝大多数跑步数据。现予以小结，同时就最后6个月佳明记录数据作简要分析，作为例子，试图认识自我、科学跑步，以使跑步水平能有提高。因本人对相关专业知识一知半解，错误多多，恳请指出。第一 部分 一年来跑步...
Yuan先生博客-Django基础
langkye
11-24 688
Django基础 Django基础 编号 标题 链接地址 1 Web应用 Link 2 http协议 Link 3 web框架 Link 4 Django简介 Link 5 Django的路由控制 Link...
http权威教程
小远哥的博客
07-14 254
1 web基础 请求报文 响应报文 五个层 应用层 传输层 网络层 链路层 硬件层 url url 是URI的一个子集 url组成 协议 域名 资源路径
苑昊博客链接
weixin_30840253的博客
07-09 399
1 Web应用https://www.cnblogs.com/yuanchenqi/articles/8869302.html2 http协议:https://www.cnblogs.com/yuanchenqi/articles/8875623.html3 web框架https://www.cnblogs.com/yuanchenqi/articles/8946917.html4 Django简...
跑步姿势
weixin_30599769的博客
08-17 503
在知乎上把一些有用的介绍跑步姿势的文章看了一下，做一下记录。 正确的慢跑姿势应该是怎样的 1.张超7C 跑步动作练习 确认所有的动作都是向前的，双臂向前摆动而不是左右摆动，保持身体正直，手臂和肩膀往后扩，这样有利于呼吸顺畅，肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地。 跑步臀部基准 保持臀部在身体正下方，不能臀部变形撅起身体向前倾这是错误的，保持臀部在身体正下方，仿佛你的臀...
你的跑步姿势正确吗？ 教你正确跑步姿势 & 常识
weixin_30732487的博客
08-11 854
转载！！！！！搞IT必须运动一下 前言： 最近两年跑步的人越来越多，跑步在大部分人的观念中都是毫无技术含量，只要迈开腿就行了，其实这也是造成大多数跑步人士伤病的根源。对跑步的认知不足，跑步是一项看起来很简单的运动，在认知不足的情况下，随着跑量的累积增加各种问题和危险就会随之而来。张大妈有很多刚开始跑步和准备跑步的，也有不少很不靠谱的文章，希望此文对出跑者和准备跑步的人有所帮助。跑马...
无伤跑法
C/C++、嵌入式开发、深度学习算法、模型部署与推理优化
08-22 1578
此笔记是根据《无伤跑法》，《囚徒健身》，《无器械健身》以及平时知乎和网上看的帖子简单总结的几条让自己跑步减少伤病的注意事项。 一.跑前热身， 小腿拉伸， 大腿前侧拉伸， 胯部拉伸 原地小碎步跑 原地高抬腿跑 开合蹲跳 弓箭步跳 二.正确的跑姿 1.身体微微前倾，这样身体的重力有一个向前的分量，跑起来比较省力，但是也不要过分前倾，过分前倾会给腿很大的压力。 2.不要脚后跟着地，要用脚尖着地。 3.膝关节要微微弯曲，不能申直。 4.手臂前后摆动，前不漏肘，后不漏手，但是也注意不要刻意的
基于手机加速度计的平握姿势计步方法研究
常见的计步策略包括阈值法、峰值检测法、过零点检测法以及机器学习分类模型。在平握姿势下，由于手部摆动与步伐高度同步，加速度曲线呈现出较强的周期性和对称性，适合采用自适应阈值峰值检测算法。该方法通过设定...
幼儿园体能测查立定跳远、跑步、投掷、单足立.ppt
12-06
可通过“三拍法”练习，让孩子在心中默数“一”时摆臂，“二”时屈膝，“三”时蹬地，逐渐形成节奏感。 - **错误2：跳得太低**。可能是因为蹬地角度太小或者上体过于直立，没有充分利用摆臂。建议孩子向下后蹬地，...
美国100米200米训练法精华.pdf
09-30
提高步长的最佳方法不是改变跑步技术或单纯增加对地面的冲击力，而是通过提高步频，即脚步更频繁地接触地面。这是因为更快的步频可以自然地带动步长的增大。快肌纤维较多的运动员通常具有更快的步频，而四肢较短的...
田径规则与裁判法.doc
09-26
800米、4×400米接力赛为部分分道跑，1500米以上项目则不分道跑。 起点工作是径赛裁判的关键环节，涉及多个裁判职位。协调发令员负责安排发令组的工作，监督其执行，确保计时员、检查员、终点裁判员和风速测量员...
基于微信小程序平台开发的集家庭日常收支精细化记录多成员协同管理与智能财务分析于一体的云端家庭财务管理系统_微信小程序开发前端界面设计后端数据逻辑处理云数据库存储用户权限管.zip
12-04
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CursorSetup-x64-2.1.47.exe
最新发布
12-04
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动态覆盖的分布式策略，具有有限感知能力.zip
12-04
1.版本：matlab2014a/2019b/2024b 2.附赠案例数据可直接运行。 3.代码特点：参数化编程、参数可方便更改、代码编程思路清晰、注释明细。 4.适用对象：计算机，电子信息工程、数学等专业的大学生课程设计、期末大作业和毕业设计。
（55页PPT）智慧农业行业解决方案.pptx
12-04
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基于双目标 UCB 控制启发式算法的主动磁悬浮轴承 PID 隐式模型优化方法-基准函数测试（Matlab代码实现）
12-04
内容概要：本文提出了一种基于双目标UCB控制启发式算法的主动磁悬浮轴承PID隐式模型优化方法，并通过基准函数测试验证其有效性。该方法结合了多目标优化与启发式搜索策略，旨在提升主动磁悬浮轴承控制系统中PID参数整定的精度与稳定性，利用Matlab进行仿真代码实现，展示了在基于双目标 UCB 控制启发式算法的主动磁悬浮轴承 PID 隐式模型优化方法——基准函数测试（Matlab代码实现）复杂非线性系统建模与优化方面的应用潜力。; 适合人群：具备一定控制理论基础和Matlab编程能力的高校研究生、科研人员及从事自动化、机械电子工程等领域研发工作的技术人员。; 使用场景及目标：①用于主动磁悬浮轴承系统的高性能控制设计；②为PID控制器参数优化提供基于双目标UCB启发式算法的新思路；③适用于需要高精度、强鲁棒性控制的工业场景，如高速旋转机械、精密制造装备等。; 阅读建议：建议读者结合Matlab代码深入理解算法实现细节，重点关注双目标优化机制与UCB启发式策略的融合方式，并可通过替换不同基准函数进行扩展实验，进一步掌握其在实际控制系统优化中的调参技巧与适应性分析方法。
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12-04
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