本文探讨了人们在生活和工作中过度担忧、精神内耗的问题，特别是对于学习和职业发展的影响。作者指出，内耗源于过高期望、自卑不自信等因素，并分享了自己的经历。提出"三秒钟法则"，即快速做决定并接受结果，以此来减少内耗，提高行动力。通过实例说明，实践这一法则能帮助人们更好地应对挑战和不确定性。
这几天一直有小伙伴过来咨询，总结下来后，你发现都是这种问题：
我要是学习运维，学完能找到工作吗？（目前还没开始学习）
我学完后入职公司，会不会因为没有工作经验被开除了？（目前还没开始学习）
听朋友说，现在面试都需要工作经验，我没有怎么办？（目前还未面试）
这些问题看上去与运维有关，实际上是生活中的问题，相信你也曾遇到或者见过这样的人：
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考试还未开始，就担心自己考试失败之后怎么办
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工作稍有失误，就辗转反侧，彻夜难眠，担心同事看不起，领导不认可，甚至连辞职的打算都做好了。
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恋人没回复信息，就一个接一个的电话打过去，如果对方正忙没接到，就开始胡思乱想，甚至都开始怀疑对方是不是已经出轨了。
这些问题本质上是一种情绪，是一种“精神内耗”。
人的精力是有限的，你有100%的能量，但80%都在自我消耗，我把这种自我消耗，称之为内耗。
一个人内耗多了，行动力就会减弱。
行动力弱了，事情自然就做不成，然后就陷入更多的内耗当中。
每天沉浸在: 焦虑，犹豫，纠结，自责中，这些看不见的内耗会无形中拖垮你。
有的人内耗是因为：期望太高，目标太高。
有的人内耗是因为：自卑和不自信。
很多时候，一件事你花时间去做，只需要两个小时， 但因为内耗，你可能花了几天时间没有完成。
我是一个内向的人，内向的人很容易陷入情绪内耗，常见的内耗比如：
见到人该说啥，从300米看到这个人就开始酝酿第一句话，到擦肩而过也没有想出来该说啥。
发个朋
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