节省自己的注意力：聚焦精华，提升生产力

清理社交圈

• 剔除负能量：果断剔除那些与自己价值观不合、没有共同语言或者总是带来负能量的人，避免他们消耗自己的情绪和注意力。
• 保留积极关系：与志同道合、能相互促进的人保持联系，营造积极向上的社交环境，让自己在交流中获得启发和动力，同时保持注意力的集中。
  

精简信息源

• 选择优质平台：有选择地关注一些内容专业、有深度、能给自己带来知识和启发的平台和作者，确保获取的信息具有价值和意义。
• 屏蔽无营养内容：对于充斥着八卦、低俗内容或者毫无营养的推送，果断屏蔽和忽略，避免无效信息占据自己的注意力空间。

减少对无关事情的关注

• 辨别轻重缓急：学会辨别事情的轻重缓急，把注意力集中在那些真正重要和有意义的事情上，如职业发展、家庭关系、个人兴趣等。
• 忽略无关琐事：对一些无关紧要的琐事、他人的闲言碎语、无关紧要的娱乐八卦等，尽量减少关注，避免它们分散自己的注意力。

培养专注力

• 减少干扰：在工作和学习时，尽量减少干扰，如关闭不必要的社交媒体通知、整理好工作环境等，让自己能够全神贯注地投入到当前的任务中。
• 保持良好状态：通过锻炼和休息来保持良好的身体状态和精神状态，提高专注力，使自己在有限的时间内完成更多的工作。