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心脏好不好，3分钟自测就知道！

心脏病一旦发生，直接毙命的比例非常高，所以了解自己的心脏年龄有着特别重要的指导性意义。它可以评估一个人10年内发生心血管疾病的风险或者概率的高低。

陈伟伟 主任医师 中国医学科学院 阜外医院

01 导致心血管病的八大因素

高血压导致心血管疾病

高血压能够直接导致心脏血管以及全身血管的损伤，中国45%的人是因为心脏病离开世界，这些人里面2/3是高血压导致的。

正常人的血压应该为上压低于120毫米汞柱，下压低于80毫米汞柱；高血压患者应该把上压控制在140毫米汞柱以下，下压控制在90毫米汞柱以下。

为什么高血压会提升患心脑血管的风险？

大概60%的高血压病人不会出现不舒服的感觉，但是一发病就是脑中风，所以提前预防是关键！

高血压

高盐饮食

每天每人正常摄入盐的量应该是3-6克，但是现在最新调查显示：国人每日平均盐的摄入量达到了14.5克。

控盐

控制盐的摄入的同时，还需注意很多“隐形盐”。

如酱油，15ml酱油含的盐分为6克，一桶方便面中大概含有8克的盐，一颗咸鸭蛋含有3克的盐，三两挂面含有5克的盐，一袋榨菜含有6克的盐……

盐吃多了还易导致骨质疏松、胃病等等症状，所以为了给心脏“减龄”，健康生活，我们应该控制盐量，清淡饮食。

专家提醒：除了高盐饮食以外，过量饮酒和超重肥胖是另外两个导致高血压的高危因素。

抽烟导致心血管疾病

戒烟要一次性戒断才能解决问题，戒烟5年以后几乎能够消除吸烟导致的大部分危害。

糖尿病导致心血管疾病

糖尿病人80%最后都是因为心血管病而去世的，糖尿病会导致全身血管的损伤，更多损伤的是中等血管，尤其是微血管，如心脏小分支的血管。

它会导致血管内膜的损伤，促进血管壁的粥样斑块的形成，最终发生心梗或者脑梗。

明天的节目中专家还会接着讲解影响心脏年龄的其他高危因素，希望大家都能够远离高危风险，平安健康！

健康之路《测测你的心脏年龄》(上)播出时间：8月27日 18:12

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