艾宾浩斯记忆法时间表_备考大法 | 艾宾浩斯记忆表

学习除了努力，一套适合自己的、好的学习方法也很重要。

番茄todo学习法、费曼学习法、思维导图学习法等都是很不错的方法。

今天小编将给大家介绍在学习中常运用的一种有效记忆法则---艾宾浩斯遗忘曲线！

你有没有这样一种情况：背单词时记忆牢固，可一阅读就一脸懵逼。背了这么多年单词，每次记得最牢的就是abandon了。面对此类情况大家可以尝试利用艾宾浩斯遗忘曲线来进行知识点记忆。

一百多年前，德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象做了系统的研究，通过实验数据，他发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

也就是说，一开始，你对自己记忆的知识忘得很快，但随着时间流逝，你记忆的这一部分知识点的遗忘速度会慢慢变慢。

他认为＂保持和遗忘是时间的函数＂，并将他的实验结果描绘成曲线图，这就是艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

从这个表中我们可以看出，假设你不复习的话，一个月之后，你将忘记一开始记忆的79％的知识，但再之后，你会忘记得越来越少，遗忘速度也会越来越慢，这个规律不只是揭露人类大脑的遗忘规律，其实也提供了我们对抗遗忘的遗忘的记忆方法。

我们发现，当我们进行“抱佛脚”式复习时，瞬时记忆通常在考完试后就再也记不起来了，甚至有一些知识在考试时就已经忘记了，这就是因为，我们只关注了当前记忆的效果，而忽略了记忆能够持续的时间，也就是记忆的牢固性。

复习是艾宾浩斯告诉我们最有效对抗记忆的方法，那在什么时候复习、复习哪些该怎么安排呢？

不要慌，艾宾浩斯记忆时间表，小编给你们安排上啦！

艾宾浩斯记忆时间表是根据艾宾浩斯的遗忘曲线设计的一套记忆打卡表格。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们可以将记忆划分为短期记忆和长期记忆两个部分、八个记忆周期。

将自己每天学习的知识编号，编号为图中的1、2、3......，之后再根据记忆表后面的时间、序号提示来复习，就可以啦！

就比如第一天(序号为1)，我的学习内容是50个单词，第一天只有短期记忆任务，那么我需要在第5分钟、30分钟和第12个小时的复习这50个单词

第二天(序号为2)我的学习任务是另外50个单词，那么根据记忆表的要求，我需要在第5分钟、30分钟、12小时的时候复习今天学习的50个单词，并且在今天之内复习序号1(也就是第一天)的学习内容，复习之后在表中打卡，以记录自己的复习进度。

这就是艾宾浩斯记忆法，刚开始大家可能会发现随着时间的增加，需要复习的内容越来越多，导致每天的学习量不断增加，但你也会发现，你的记忆越来越牢固。到后面，也就越来越轻松啦！

说到底，任何的学习方法，都需要坚持，坚持下去，你才能达到你想要的高度。