太极拳腿法练习之踢腿练习图解

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太极拳腿法练习之踢腿练习图解
　　(三)踢腿
　　【动作】
　　1.正踢:
　　①身体直立，正向前方，两手平撑于体侧，右脚向前垫步，左腿脚尖勾起，迅速向前额直摆上踢。摆踢后脚轻落于身前，脚尖点地(图123,124,125).
　　②左脚稍向前垫步，右腿向上直摆.右脚尖向前额摆踢(图126,127).两腿轮换进行练习。
　　2.斜踢、侧踢:斜踢腿是两腿交替向斜上方摆踢至异侧额角处。侧踢是上体侧转，两腿交替侧摆上踢至头侧处。斜踢、侧踢动作参阅正踢腿。

　　【要领】
　　1.支撑腿伸直站稳，上体正直，两臂侧撑(侧踢时一臂上举，一臂外撑)，挺胸抬头，正视前方。
　　2.踢腿时松耽收腹，挺膝勾脚，快踢轻落，脚尖尽量踢近前额或下颊(侧踢接近耳侧)。
　　3.踢腿速度和力云要逐渐加大，高度因人而异，循序渐进。练习以后要放松走动。

　　【易犯错误】
　　1.弯腰、低头、屈腿。
　　2.展腹送妓，踢摆过高。
　　3.踢腿松懈无力，慢起重落。
　　4.身体摇晃不稳，支撑脚拔跟。

　　【纠正方法】
　　I.手扶肋木原地踢摆练习。
　　2.垫步不要过大。
　　3.降低高度，先踢低腿，落地后稍停，再踢下一腿.

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