就知道会有人说：只要去做就好了啊。此处略去吐槽的话若干。如果有这么容易的话，大街上就不会有这么多胖子了。
没法让自己有行动力有许多原因。其实最常见的还是：没有一个自己真心认可的目标或者没有达到目标的有把握的具体方案。当行动和回报距离过于遥远甚至都不确定有何回报的时候，何不省点力气？不去行动才是最理
性的选择吧？时间省下来可以做那些确定会有回报的事啊！
但是这种理解和现实是不相符的。很多情况下，只有行动才会带来对现实更清楚的认识；只有行动才能把每天看不见的进步累积成看得见的改变；
只有行动才能知道别人说好或坏的东西是不是自己要追求的。行动不是为了带来最终结果，更不是只有最终结果才能证明行动的意义。甚至行动失败也有行动失败的意义。
我们有时太在意用最小的代价获得最大的好处，却忘了付出代价本身就可
以是收获。当然，尽快找到一个自己认可的中长期目标，动力会大很多。
办法就是多尝试不同的事直到找到自己的兴趣为止，多接触不同的人生观
价值观直到找到自己最认同的为止。
在找到之前，试着早起，感受早起带来的精力充沛头脑清醒，享受早起带
来的不潦草的早餐，充裕的白天时间。不要因为早起显示你比不早起的人
勤奋，或者表明你是个好学生而早起。那不是你发自内心的动力。关注更
多早起本身的直接作用。这种作用不需要连续早起21天才算数，是做一天
就有一天的功用。
试着不去在意别人的眼光，学会享受内在的平静；试着不去评判自己的「
颓废」「不上进」，而是和自己的潜意识对话，找到内心抗拒的真正原因
。这并不是说你只有做到宠辱不惊才算成功，而是让每次犯错的机会修正
你的航向，让你更明白真正能给自己最大动力的是什么。我还是会为自己
在知乎上写的每个被反对的答案而惶恐。我还是会因为旗帜鲜明地反对他
人答案而不安。但是每次反思都让我相信：我是否招人喜爱不重要，答案
本身接近真相的努力才重要。
关于自控力，还有很多不为人所知的真相。还是要推荐「自控力」
（http://book.douban.com/subject/10786473）。看着它多次上畅销书
榜，我以为大家都知道了。可是看这个问题下的答案和投票，我觉得这本
书的读者还是太少了。
上就走错了，反而往往没有“自控能力”了。
自制力有限：
有人说：“我的忍耐是有限的！”没错，自制力就像肌肉的力量一样是有
上限的。总有听到有朋友抱怨“游泳减肥，越减越肥”。因为他们可以坚
持经常去游泳，也能坚持游一定的距离，但是却无法控制游泳后的饮食—
—反而比平时饭量更大了。这完全是因为游泳时体力消耗太大吗？不完全
是。因为在一些不需要什么体力的任务上，人们的自制力也可能被消耗。
让一些人在看电影时控制住自己的情绪，看喜剧忍着不笑，看悲剧忍着不
哭，然后再让他们握握力器，发现他们的耐力比那些不用忍着情绪看电影
的人要差。所以就像肌肉一样，自制力用得太多，人们也会疲劳，所以要
集中自制力放在最要紧的事情上。
你是愿意为了健康而克制饮食呢？还是愿意为了解决难题而坚持不懈？不
要以为它们是不矛盾的，有时它们的确会互相影响。在进入实验室做一道
难到以至于没有答案的难题前，实验员好心地给被试一些好吃的巧克力、
曲奇，以及一些不好吃的健康小萝卜 (radish)。那些为了健康而选择小
萝卜的被试不到十分钟就放弃了难题，而另一些没有抑制自己胃口的被试
则坚持了将近二十分钟才放弃。
看了上面实验，你下次在面对考验之前应该会给自己的自制力放松一下，
以便更好地完成任务。但是有时候我们需要控制的问题太多，就会难以控
制。你可能也有在重要的场合出丑的经验：一面很紧张地控制自己的仪态
，一面又控制着自己的语言，生怕出点什么叉子，这个时候就反而有可能
犯一些意想不到的错误。都说恋爱中的人智商为零，可能就是因为有太多
方面需要担心，自制力一下子不够了。很多人也有这种体验：躺着的时候
思维最活跃，那是因为全身都放松下来了，可以集中精力去思考。
运动中可能出现肌肉拉伤，长时间的隐忍或者突然的克制也同样可以造成
心理上的问题。运动要适度，忍耐也需要释放。 一定的锻炼可以让人更
健康，但是不可能不生病，生病了就需要休息、看医生。心理问题也一样
。
所以心里上也要有一定的释放，释放后，才不会把潜意识的注意力放在
不重要的感受等地方。
青春期无力症”、“青春期退缩症”或“青春期幼稚症”。
如果一名十四五岁的中学生，他的穿着还是幼儿的童装样式、还玩儿童
游戏，我们一定感到非常可笑、不可思议!但若初中学生的心理行为还像
一个六七 岁小孩子呢?是否与中学生穿着童装本质上是一样的?道理虽然
很简单，但事情每天在发生，孩子和家长都常感到无能为力――这就是嫣
嫣同学所说的：“每每上课 时我总是提醒自己要好好听讲，可是没过几
分钟就玩了起来”――为什么会发生这样的情况?既然中学生们在穿衣打
扮上都会选择适合自己年龄的样式，那么在对待 学习、生活和种种心理
行为上，难道就没有能力进行正确的选择吗?决不是!对于嫣嫣同学信中所
提出的问题，其实主要是解决如何管理自己，如何选择符合自己年 龄和
中学生角色行为方式的问题，这本来是每个同学都可以做到的。
如果现在没有做好，孩子和家长都应该扪心自问，并积极行动起来。
消极等待和无奈自怨都是没有出路的，时间不等人啊!作为家长，也应该
重新树立对孩子的自信心。
现在的你，精力主要集中在发现根源上，但似乎没有放在具体的解决问题
的行为上。
。为什么我们明明知道应该怎样做却做不到呢？原因很简单，因为我们害
怕。害怕付出的辛苦、害怕就算付出辛苦还是没有收获、害怕面对新的变
化自己无法应对，等等等等。每当要改变的时候，我们总是会担心。有时
候，这种担心就会转换成懒散与放纵。我觉得你不妨两条腿走路。一方面
寻找自己真正害怕的是什么，也就是根源。另一方面，采取一些实际的行
动让自己产生真实的改变。如果可以的话，可以进行心理咨询面询，有咨
询师的陪伴，也许你的路可以走得更顺利一些
我混淆了自由与放纵的概念，我把欲望当成了渴望。当欲望盖过内心的渴
望时，为了让自己心安理得，欲望便会用一个你能接受的理由伪装自己，
就像放弃减肥时常用的借口“自由，不亏待自己”那样。
如果你想起床，你要做的并不是想“如何提高起床能力”，而是直接
坐起来就可以了。一点都不难。
如果你想看书，你要做的并是不研究“如何克制自己，坐下来看书”
，而是端开书，去想这本书到底讲了些什么，开始看它、想他。一点都不
难。
如果你想学习，你要做的并不是研究“如何克服惰性”，而是直接开
始研究知识的框架，开始想自己到底哪里会、哪里不会，如何把不会的变
成会的。一点都不难。
如果你想发现自己的兴趣，你要做的不是只问“我到底该做些什么”
，而是安心下来做一件事，就想着它，做着它，感受自己内心的真实感受
，感受自己到底是喜欢还是不喜欢，就知道自己的兴趣了。
世上本来没有那么多需要“控制能力”才能做得事情，你开始做了，一心
想着如何做好这件事，就做下去了。就跟吃饭睡觉一样自然。
天天琢磨“自控能力”，从思路
就知道会有人说：只要去做就好了啊。此
处略去吐槽的话若干。如果有这么容易的话，大街上就不会有这么多胖子
了。
没法让自己有行动力有许多原因。其实最常见的还是：没有一个自己真心
认可的目标或者没有达到目标的有把握的具体方案。当行动和回报距离过
于遥远甚至都不确定有何回报的时候，何不省点力气？不去行动才是最理
性的选择吧？时间省下来可以做那些确定会有回报的事啊！
但是这种理解和现实是不相符的。很多情况下，只有行动才会带来对现实
更清楚的认识；只有行动才能把每天看不见的进步累积成看得见的改变；
只有行动才能知道别人说好或坏的东西是不是自己要追求的。行动不是为
了带来最终结果，更不是只有最终结果才能证明行动的意义。甚至行动失
败也有行动失败的意义。
我们有时太在意用最小的代价获得最大的好处，却忘了付出代价本身就可
以是收获。当然，尽快找到一个自己认可的中长期目标，动力会大很多。
办法就是多尝试不同的事直到找到自己的兴趣为止，多接触不同的人生观
价值观直到找到自己最认同的为止。
在找到之前，试着早起，感受早起带来的精力充沛头脑清醒，享受早起带
来的不潦草的早餐，充裕的白天时间。不要因为早起显示你比不早起的人
勤奋，或者表明你是个好学生而早起。那不是你发自内心的动力。关注更
多早起本身的直接作用。这种作用不需要连续早起21天才算数，是做一天
就有一天的功用。
试着不去在意别人的眼光，学会享受内在的平静；试着不去评判自己的「
颓废」「不上进」，而是和自己的潜意识对话，找到内心抗拒的真正原因
。这并不是说你只有做到宠辱不惊才算成功，而是让每次犯错的机会修正
你的航向，让你更明白真正能给自己最大动力的是什么。我还是会为自己
在知乎上写的每个被反对的答案而惶恐。我还是会因为旗帜鲜明地反对他
人答案而不安。但是每次反思都让我相信：我是否招人喜爱不重要，答案
本身接近真相的努力才重要。
关于自控力，还有很多不为人所知的真相。还是要推荐「自控力」
（http://book.douban.com/subject/10786473）。看着它多次上畅销书
榜，我以为大家都知道了。可是看这个问题下的答案和投票，我觉得这本
书的读者还是太少了。
上就走错了，反而往往没有“自控能力”了。
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